书中从中医学角度出发对养生保健进行了全面阐述。自始至终贯穿着传统中医系统经典的养生保健理论知识，并结合现代生活中影响健康的不良因素，通过中医理论的独特视角将人们有关养生保健的疑难话题一一化解，内容包括精神、饮食、运动、起居、房事、睡眠、推拿等七大方面。全书内容资料详实，通俗易懂，适合于渴望寻求科学养生保健方法的各界人士阅读。

第1章　养生保健学的现代研究
　一、遗传因素
　二、环境因素
　三、社会因素
　四、精神因素
　五、运动因素
第2章　精神保健
　一、乐观愉悦法
　二、调控七情法
　三、清心养神法
　四、节制私欲法
　五、郁闷疏泄法
　六、四气调神
　七、心理咨询
　八、心理咨询案例与分析
　九、心理年龄测算
　十、青春活力指数
　十一、健康指数评分
　十二、交往能力自测
　十三、婚姻状况自测
　十四、情绪紧张度测试
　十五、意志状况自测
　十六、控制自己的能力自测
第3章　饮食保健
　一、饮食保健的概念与特点
　二、饮食保健的方法
　三、饮食保健的种类及基本制作方法
　四、常用的养生保健食谱
第4章　运动保健
　一、运动保健的意义与作用
　二、运动保健的原则
　三、运动保健的常用方法
　四、运动保健的注意事项
第5章　起居保健
　一、起居保健的意义
　二、起居保健的原则
　三、起居保健的常用方法
　四、室内健身操
第6章　睡眠保健
　一、睡眠保健的意义
　二、睡眠保健的原则和方法
　三、保证正常睡眠的常用方法
第7章　房事保健
　一、房事保健的基本原理
　二、房中保健术
　三、中年夫妇的性保健
　四、有益于性保健的食物
　五、有碍于性保健的食物
　六、房事禁忌与注意事项
　七、妇女“三期”的性保健
第8章　推拿按摩保健
　一、推拿保健的作用及原理
　二、推拿保健的施术原则
　三、推拿保健的主要原则
　四、推拿养生的常用手法
　五、推拿按摩注意事项