本盘由中央电视台 “健身房·青春时光”电视教练张菁主讲示范。

瑜伽舒展术起源于印度，是世界公认的健身美体修练术。学练瑜伽，不仅可以消除紧张、缓解压力，使人的精神与身体进入纯净的境界，更能有效完美体形体态，唤发生命潜能，是现代人修身养性的极好方式。
本片由中央电视台“健身房·青春时光”著名教练张菁，在美妙的音乐中，带着你做各种规范、缓慢、舒展的瑜伽动作，配合得当的呼吸，你将很快掌握正规的瑜伽舒展术，感受瑜伽的美妙体验！

呼吸练习
战士第一式
桥式
眼镜蛇式
直角式
鹤式
船式
单腿弓式
三角式
双腿伸展式
骆骆式
蝗虫式
双角式
脊椎的扭转
初步梨式
放松练习
腰部扭转
拱背式
猫式