主讲示范：旷雪梅，中央电视台《健美五分钟》电视教练，最实用姿势：热身、站立、平衡、垫上、腹部、倒转式，针对身体不同部位消除多余脂肪。

　　瑜伽通过内分泌和外运动的双重调节，可以让您获得最健康的标准形体，达到持久减肥效果。

　　《旷雪梅50式减肥YOGA》集合了最受欢迎的50式瑜伽经典姿势，能帮助您消除腰、腹、臀、腿、臂等部位的多余脂肪，是您消除压力、平衡身心、减肥塑身的最佳方法。

热身姿势
山式 后弯 前弯 双角式 站立头触膝 孩童式 下犬式 毛虫式 狮式
站立姿势
风吹树式 三角式 侧角伸展式 战士二式 战士变形 战士一式 海虾式 金字塔 三角转动式 海獭式
平衡姿势
抱膝式 龙式 树式 飞鸟式 半月式 十字式
垫上姿势
狗式 猫式 天堂鸟 鸽子式 上犬式 蝗虫式 弓式 英雄式 拧腰式 牛首式 半莲花单腿伸展式 束角式 龟式 桌式
腹部姿势
小船式 V形 交替转腹 背后弯 骆驼式 桥式 肩倒立 犁式 身腿结合 鱼式 休息