《越放松,越成功：经理人的压力管理手册》对压力管理进行了多纬度、全方位的研究，从四个层面——提升心力、增强脑力、积蓄体力、借助人力来系统提升经理人的抗压力。书中不仅有深入的理论分析，还有详实的案例和大量的图片表格资料，为读者提供了实用的心理测试工具，有效地帮助读者了解压力、管理压力并战胜压力，使经理人成为自己的压力管理教练，从而能开心工作、快乐生活。

吴栋炯：英国阿斯顿大学管理硕士，APP（澳大利亚心理学家出版社）注册MBTI心理测评师、美国PDP领导特质系统全球认证咨询师、美国NLP总会注册的NLP应用心理学执行师。被媒体誉为中国第一代经理人辅导教练和组织心理学专家,是最早在中国提出将压力管理融入领导力训练的管理顾问之一，创造性地开发出了四纬度的培训和教练体系。
服务过的企业：诺基亚、太古饮料、BLUEFOX、MOBILEMINX、蒙牛、阿里巴巴、中国移动、万科、百安居、马士基等。

吴先生对压力管理进行了多纬度、全方位的研究，书中不仅有深入的理论分析，还有详实的案例和大量的图片表格资料，为读者提供了实用的心理测试工具，有效地帮助读者了解压力、管理压力并战胜压力。
——陶敏敏，法国圣戈班石膏建材（中国）有限公司人力资源总监
书如其人。吴先生给我的感觉是风趣、幽默又不乏激情，我很确信他本人也在身体力行书中提及的抗压方法。通观全书后，你会发现调节后的心情会发生奇妙的化学反应，你的生活与工作将因此增色不少。
——沈健，上海人才服务行业协会副会长、上海润杰企业管理咨询服务有限

《越放松,越成功：经理人的压力管理手册》作为职业经理人，你足否经常遇到以下问题：
深感业绩压力，唯恐完成不了业绩指标；
工作总是做不完，超长时间工作是家常便饭；
上司很苛刻，自己的心情常处于紧张状态；
对职业发展感到迷茫，不知道未来在哪里；
经常接到临时性任务，自己的工作步骤被扣‘乱；
不知道如何面对快速变化的环境和职场新人的威胁；
没有办法平衡工作和家庭的关系；
你会因此常常陷于焦虑、烦躁、不安和抑郁的情绪中吗？那么，又将如何管理好自己的情绪？如何提升自己的压力管理能力？

第一章 经理人常见的压力问题
深感业绩压力，唯恐完成不了业绩指标 /3
工作总是做不完，超长时间工作是家常便饭 /6
上司对我很苛刻，导致我内心常处于紧张状态 /11
对职业发展方向感到迷茫，不知道未来在哪里 /15
经常接到临时性任务，自己的工作步骤被打乱 /17
不知道如何面对快速变化的环境和职场新人的威胁 /20
没有办法平衡工作和家庭的关系 /22
夫妻之间感情不和 /23
缺乏教育子女手段和方法 /26

第二章 心力篇——压力下的情感力量
创造好心境 /31
拖延是最大的敌人 /35
增强你的心灵弹力 /39
培养积极、乐观的心态 /43
享受成功过程 /47

第三章 脑力篇——压力下如何冷静思维
内心指南针 /53
找出界定问题的工具 /58
妥善安排时间 /61
接受事实的智慧 /66
不要自己吓自己 /68
种瓜得瓜，种豆得豆 /72

第四章 体力篇——压力下如何保持体力
呼吸新体验 /77
一键恢复 /79
有意识放松 /84
健康生活守则 /86
第五章 外力篇——压力下如何运用人际力量
建立和谐的人际关系 /99
主动沟通为上 /106
对事不对人 /111
表达你的感受 /114
学会拒绝 /116

第六章 抗压力就是竞争力
压力试金石 /121
管理者的必修课 /124
强壮你的弓 /128
压力猛如虎 /132
在钢丝上起舞 /138

第七章 提升团队抗压力
评估团队的压力承受力 /144
磨炼和促进你的团队 /147
工作安排要讲究科学性 / 148
努力改善工作环境 /150
设置家庭日，提升员工的满意度和忠诚度 /151
增强员工对工作的控制感 /152
避免累死千里马 /154
为员工创造解压条件 /154
后记 /157
参考书目 /163
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