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不犯困的生活不犯困的生活:让你每天精力充沛的好习惯
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不犯困的生活不犯困的生活:让你每天精力充沛的好习惯
不犯困的生活不犯困的生活:让你每天精力充沛的好习惯
商品编号:JSFXW20100425134338 版号:9787509403501
开    本: 装帧:平装
版    次:2010-2-1 第一版
发行单位:江苏发行网
出版单位:蓝天出版社
著 作 者:李思博
商品数量:1本 被浏览1733次  热卖中
商品折扣:8.5 折  赠送积分:0分  共节省3.90元
商品价格: ¥26.00元
¥22.10元
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先读为快


《不犯困的生活:让你每天精力充沛的好习惯》内容简介:没有人愿意每天浑浑噩噩,似醒非醒。哈欠正在席卷都市里的每一个写字楼,每一间办公室!当然,更恐怖的是,隐藏在困倦背后的健康杀手——慢性疲劳综合症!《不犯困的生活:让你每天精力充沛的好习惯》是针对职场人士广泛存在的犯困状况应时而出的一本提神秘笈。犯困的原因有两种,一种是睡觉少,一种是生活习惯造成的睡眠质量差。而深层的原因,则是错误的生活习惯。《不犯困的生活:让你每天精力充沛的好习惯》以上、中、下三种策略,把你带出“困”境,让大家告别慢性疲劳综合症的“困”扰。


作者简介


李思博,司法医生,养生专家。创办了时尚养生网站;主持《健康向导》、《女人坊》、《爱人坊》、《闺房》等杂志的健康时尚专栏。提倡简约自然的养生理念。出版有《由梦说健康》等作品。


推荐理由


《不犯困的生活:让你每天精力充沛的好习惯》:学会休息和调养,一个月把你带出职场“困”境!告别慢性疲劳!
储存疲劳,等于慢性自杀!要梦想,不要梦游!
晚上睡不着,早上睡不醒——你不是一个人在犯困!
6成职场白领精神萎靡,全球20亿人慢性疲劳
慢性疲劳正席卷每一座写字楼成为健康第一隐形杀手
《不上火的生活》姊妹篇,养生专家李思博倾心为你打造精力充沛的生活方案!
《不犯困的生活:让你每天精力充沛的好习惯》告诉你:
慢性疲劳的自我诊断
如今我们是如何破坏了身体的自我修复系统
日出而作,日落而息——为什么从前我们休息之后就不再疲劳
让你精力充沛的下策——办公室提神方案
让你精力充沛的中策——深睡眠,睡出健康体魄
让你精力充沛的上策-减压、运动、饮食一个都不能少


目录



Part 揭起“困”的盖头来
困了,累了,不算什么,放个假就能休息回来了。别不当回事,也许困是一种痛的信号,它提示着你的身体已经不堪重负,有“大厦”呼啦啦倒下的倾向……
Chapter 1 别把自己当成“海豚”
Chapter 2 为什么会“春困秋乏”
Chapter 3 捕捉慢性疲劳的危险信息
Chapter 4 牢记“弹簧法则”

Part 2 高利息的按揭——慢性疲劳
每个月都会来一次的是什么?是银行的房贷账单,是信用卡的还款短信,每个月计算着给银行的利息让人揪心地痛。但如果欠了“健康”债务,这样的利息不是你“揪心”就能还得起了,也许你一辈子都难以还清……
Chapter 1 被慢性疲劳拨乱的生物钟
Chapter 2 垃圾睡眠让你困意连连
Chapter 3 犯困与饮食也有莫大的关联
Chapter 4 检查一下自己的血糖指标

Part 3 职场犯困提神有妙招
在办公室里哈欠连天,老板的脸随着你的呵欠声越来越黑,谁也不想花大价钱请回来的员工一副昏昏欲睡的模样。试着用一些简单实用的小办法,让自己在办公室里神清气爽,疲倦一扫而光……
Chapter 1 绿色饮品,喝出“神”来
Chapter 2 醒神香囊,一嗅解千乏
Chapter 3 午休有学问,别让午睡成误睡
Chapter 4 椅子变身提神发动机
Chapter 5 按摩让你神清气爽
Chapter 6 摇摆拉伸数秒升元气
Chapter 7 冥想使困意一扫光
Chapter 8 让手指打起锣鼓跳起舞

Part 4 只有睡够了才不会困
怎么样会不困,只有睡够了才不会困,怎么样才算睡够,我们需要深睡眠。人的睡眠是有节律的,深睡眠和浅睡眠交替反复进行,直到清醒。在深睡眠期,人的大脑皮层细胞处于充分休息状态,对稳定情绪、平衡心态、恢复精力极为重要。同时,人体内可以产生许多抗体,增强抗病能力。
Chapter 1 睡得好不好,什么是关键?
Chapter 2 评估你的睡眠质量
Chapter 3 让我们“一枕黑甜余”
Chapter 4 30岁前睡不够,30岁后睡不着?
Chapter 5 打个盹也能解决大问题
Chapter 6 深睡眠是身体最好的滋补品
Chapter 7 睡个好觉不能忽视小细节
Chapter 8 睡觉的姿势有讲究

Part 5 驱赶困意的食物与有氧运动
食物是我们维持正常生理机能的基础,其实“困”并不是完全来自于我们没有睡好,很大一部分原因是我们日常饮食的错误习惯。放松一下,重新挑选适合你的快乐食物,可以驱赶走你的困意和疲劳。
Chapter 1 搜索困意的隐形元凶
Chapter 2 也许需要重新学习“吃”
Chapter 3 食物“金字塔”
Chapter 4 餐桌上的“醒神”新食品
Chapter 5 打造和保持弱碱性体质
Chapter 6 排除淤积在体内的毒素
Chapter 7 清理沉积在内脏上的脂肪
Chapter 8 基础代谢率越高身体越健康

Part 6 打造永不犯困的超级体质
我们需要动起来,只有动起来,才能阳气充足,有利于增强心肺功能,提高抗病能力,增强有机体的适应能力。巧妙地运用办公宣和自身的资源,寻找属于自己的运动方式,这样才能完全驱赶走慢性疲劳,才能打造超级马达体质,永不犯困。不过这些道理似乎人人都懂,但是怎么做才最科学、最简单呢?
Chapter 1 和压力说“拜拜”
Chapter 2 身心一起做“减负操”
Chapter 3 不同体质的不同调养方式
Chapter 4 神奇的捏积术
Chapter 5 令人惊喜的腹式呼吸
Chapter 6 中国式瑜伽“五禽戏”
Chapter 7 全身锻炼拉丁舞
Chapter 8 健身新贵普拉提

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