序言Ⅰ 催眠瘦身之谜
　　一：成功的理由
　　二：能够一直坚持的理由
　　三：不反弹的理由
　　四：不用忍耐自己的理由
　　序言Ⅱ 催眠瘦身的结果
　　一：心灵会变得温柔
　　二：爱上您自己
　　三：塑造满意的体形
　　四：给自己的额外奖励多多
　　引起注意篇：令人发胖的“机关”人是不会突然变胖的。　
　　实践篇1：自己的“机关”试试催眠瘦身
　　实践篇2：瘦身“机关”深信自己可以变成苗条美人。

“开始瘦身却不能坚持下去”，“好不容易减下去的体重却又反弹回来”，“因为勉强自己瘦身，皮肤和身体都受到创伤”……您是否也有过这样的体验呢？
　　拼命忍耐自己，强制自己不去吃实际很想吃的食物，勉强自己坚持根本不想做的运动，这些都是导致巨大心理压力的原因。之所以瘦身失败，都是因为上述的压力而使自己的身心受伤的。
　　人类本身就具有防御本能。在人身体里一直有希望自身健康，排除有害于健康的物质的功能。
　　在这里向您介绍的“仲山式催眠瘦身法”，是使您与自己的心灵对话，解放心灵，愉悦生活，从而改变您的体形的划时代的瘦身法。
　　让我们一起遵循心灵的呼唤，遵循自然规律，塑造您自身所真正希望的健康美丽的体形吧！

仲山和辉，出生于1946年。1970—1986年间在某与流通相关公司做营业，后为了寻找真正的生存价值而辞职。此后，自学了气功、冥想、心理学等，并于1989年从师于医疗催眠的开拓者医学博士森定一先生。1990年创立了KULIA研究所，其顾客包括幼儿、面临升学压力的学生、演员、职业运动员等多方面人员。他对他们进行以放松、集中注意力、自我启发等为目的的治疗和心理咨询与护理。同时在演讲、电视节目、杂志等多个领域也非常活跃。现在致力于自己独创的“仲山式催眠疗法”。到目前为止在电视台所进行的专题讲座已有100多个。

前言
序言Ⅰ 催眠瘦身之谜
　一：成功的理由
　二：能够一直坚持的理由
　三：不反弹的理由
　四：不用忍耐自己的理由
序言Ⅱ 催眠瘦身的结果
　一：心灵会变得温柔
　二：爱上您自己
　三：塑造满意的体形
　四：给自己的额外奖励多多
人是不会在某一天突然变胖的
　01 一边吃饭一边做其他事情的不良饮食习惯
　02 不自觉地就吃多了
　03 尽管肚子不饿也要吃饭
　04 容易误入歧途的不吃饭瘦身法
　05 暂时的快速瘦身
　06 在周围人们温柔善意的言语中安心
　07 只吃一种东西的单品简便瘦身法
　08 不知道自己想吃什么
　09 连续的彻夜不睡·严重的睡眠不足
　10 容易感觉到压力
　11 强迫自己去抑制食欲
　12 “卡路里”恐惧症
　13 不切实际地从超过自己体力的运动开始
　14 极端的自卑，情绪不振
　15 不能很快从过去的阴影中走出
　16 无法拒绝别人的邀请
　17 没有什么令自己心跳兴奋的事情
　18 用吃饭来排解压力
　19 好高骛远，不切实际
　20 感官变得迟钝
试试催眠瘦身
深信自己可以变成苗条美人
结束语

人是不会在某一天突然变胖的
　　01 一边吃饭一边做其他事情的不良饮食习惯
　　如果您不集中精力地去吃饭，不管吃多少，腹中的饥饿感还是会存在，您的食欲也得不到满足。人类的身体是不能同时干两件事情的。
假设您现在正在和非常要好的朋友在喝酒。你们一边高兴地喝酒，一边不自觉地去吃下酒莱。刚放下筷子，就拿起啤酒来咕嘟咕嘟地喝了起来。想象一下那时不停吃菜喝酒的自己。
假设您和久别重逢的老朋友，在咖啡厅里点了蛋糕和红茶。刚吃第一口蛋糕的时候。非常享受地说“这蛋糕真好吃”!你们说得兴高采烈，不知不觉间盘子里就空空如也。放下叉子，喝一会儿茶，过了一会儿您又会拿过菜单来说“我们再点点别的吧”。
如在上面那样的情况下吃饭，经常是等吃完东西后也不会记得自己都吃了些什么，吃了多少。人类是不能同时干两件事情的。因此。一边说话，一边吃饭的话，是不能记住自己吃了些什么的。
虽然食物摆在面前，并且已经吃掉了，但是因为没有意识到自己在吃饭，大脑就会认为是“没有吃饭”。
　……