为处理亚健康状态的您，奉上最新的健康之法！附足部穴位彩色挂图，让按摩变得更加轻松！
　　针对不同症状的7天疗程，让你轻松摆脱病症、压力以及年龄的困扰！一周内彻底改善身体的不适症状！
　　一周内改善体质弱点，根据不同目的进行的特别护理大揭秘！每天十分钟，连续七天效果显著！书中介绍了十大按摩计划，分别是：1提高基础新陈代谢能力 2 瘦身 3 变美丽，容颜焕发 4 排毒 5 消除疲劳 6 从眼睛开始 7 缓解更年期症状 8 心灵健康 9 生活习惯病的应对 10 维持美丽与健康。通过进行这十大按摩计划，能够轻松收获健康与美丽。

众所周知，足部是人的第二颗心脏，与人体各部分器官都有着十分密切的联系。当身体的某个部位呈现亚健康状态时，一定会体在足底。也就是说，我们能够通过足底对不适症状进行一定程度的了解与改善。本书就为您介绍了怎样在短短的7天内，实现改善不适症状的神奇按摩疗法。无需繁琐复杂的工具，无需漫长痛苦的过程，只要您每天抽出10分钟，连续7天后，就能还您健康强健的体魄！

泷泽麻奈美　现任东京目黑Matty Lesson Room 公司的总监，并为患者提供足底按摩服务。同时，她定期举办《为自己做足部按摩》等讲座活动，赢得了学员们的一致好评。著有《10分钟足部按摩》（辽宁科技出版社已出版）。

前言
第一章　找回健康从足部按摩开始
　按摩前的准备工作
　了解穴位
　按压穴位时身体的姿势
　4种按摩的手势
　穴位的按压方法
　热身运动①肾脏的穴位
　热身运动②膀胱的穴位
　专栏建议穿五指袜
第二章　足底按摩结束后的附加按摩
　即刻提升按摩效果
　与足底按摩搭配进行的3大技法
　按摩膝盖后方的窝
　按摩腹股沟
　按压膝盖
　小提示：按摩结束后一定要喝白开水
第三章　针对不同症状的7天按摩计划
　计划① 提高基础代谢
　计划② 减肥
　计划③ 变得更美丽
　计划④ 排毒
　计划⑤消除疲劳
　计划⑥缓解经期不适
　计划⑦缓解更年期症状
　计划⑧缓解压力、净化心灵
　计划⑨应对生活习惯病
　穴位图的使用方法（附录）
附录　简单的手部穴位按摩
结束语

第一章　找回健康从足部按摩开始
　　按摩前的准备工作
　　开始足部按摩前，希望大家了解并一定要做到以下5点要求：
　 ①仔细地清洗脚底、脚背以及脚趾缝。
　②洗净后，将脚擦干，脚趾缝也不要放过。
　 ③饭后30分钟内不要按压穴位。
　④不能穿着袜子进行按摩。按摩时一定要用手，不能用其他工具代替。
　 ⑤在浴室中按摩时涂上肥皂；在房间里按摩时。脚踝以下的部位涂加入了20％尿素的按摩霜，脚踝以上的部位涂质地温和的按摩油。
如果我们了解了足部的各个穴位，那么在方便的时候就可以给自己做按摩了。
建议大家最好在洗澡的时候或是洗澡以后，顺便给足部作穴位按摩。
在浴缸中泡5分钟后，利用清洗身体的肥皂泡来按摩穴位。那时的皮肤润滑舒爽，按摩时轻松省力，无需涂抹按摩霜和按摩油，也容易养成习惯。只需给洗净的双脚做10分钟的按摩，就会收到非常显著的神奇效果。