内容简介
当您生完宝宝后,身体真的需要格外的呵护。本书是一本相当及时、到位、重要的书,他围绕产后美丽健康这个中心,进行不同侧重点的说明,教您如何科学的“坐月子”。依照运用,在获得健康身体的同时,还能拥有苗条的身材和美丽的容颜。本书实用性强,具有现查现用,条理清晰,语言简洁等特点,相信您会爱不释手,受益匪浅。
孕妇在产后经过了一个生理上的体型变化,要恢复美丽的身材需要有一定的技巧和方法。本书是中国优生科学协会倡导读物之《产后枕边书》,该书是为帮助怀孕的女性产后妩媚动人的法宝。全书共分8章,分别对孕妇产后变化与恢复、运动与锻炼、减肥与塑身、化妆与美容、饮食与营养、生活与料理等八个方面作了详细的阐述,让一个孕妇产后全方位地美丽起来。
本书作者
徐方,北京友谊医院妇产科主任医师,中国优生科学协会理事。1983年大学本科毕业,专业医疗系,长期在北京三级甲等医院从事妇产科临床工作,热心优生科普公益教育。在国家核心专业杂志发表关于“营养与优生”、“早产儿胎膜早破”、“羊水过多的治疗”等文章。
目录
前言
第一章 初为人母
你的身体发生了哪些变化
腹部肌肉的变化
坚持给孩子哺乳
产后运动
更加呵护你的子宮
照顾奸你的胸部
产后小心呵护你的伤口
自然产,女人的伤痛
剖宫产,仍然无法逃避的伤口
关爱自己,呵护伤口
产后养身的九个贴心叮咛
叮咛1:房间要舒适宜人
叮咛2:充足地卧床休息
叮咛3:穿着要厚薄适中
叮咛4:别让身体受凉风
叮咛5:及时排尿
叮咛6:预防妇科感染
叮咛7:采取科学的睡姿
叮咛8:尽早开始活动
叮咛9 吃些养身食品
新妈妈产后生活细则
幸福妈妈出院须知
分娩后的之4小时
母婴同室的好处
产后记着做检查
新妈妈如何挥别产后疼痛
产后新妈妈的最痛:子宫痛
肌肉酸痛
照顾好乳房
巧妙应对膀胱痛
咽喉痛,别看急
缓解头痛的十八般武艺
第二章 新妈妈的饮食调养
新妈妈特别需要的营养
新妈妈需要的热量
新妈妈别拒绝脂肪
补充足够的蛋白质
新妈妈仍需要补钙
微量元素和新妈妈
新妈妈离不开维生素
新妈妈更需要水分
肠道清洁工:膳食纤维
……
第三章 新妈妈的瘦身运动
第四章 新妈妈的美丽直通车
第五章 新妈妈的心理保健操
第六章 新妈妈的性生活SOS
第七章 新妈妈向细节要健康
第八章 月子病不用怕