推荐理由
最新营养理念+超级实用菜谱
　　巧吃助优生
　　很多女性以为只要一怀孕就要多吃，事实上，除了饮食均衡之外，最重要的是“重质不重量”。孕期最有营养的20种食物是什么？有益于胎儿发育的食物又是什么呢？
　　微量元素
　　胎宝宝生长需要的元素——钙、铁、锌、叶酸和各种维生素，可以从哪些美味佳肴中摄取呢？
　　功能性营养
　　孕吐、胀气、便秘、失眠、忧郁，怀孕好辛苦。如何通过合理的饮食来缓解这些症状呢？
　　健康美丽
　　多吃不如正常吃？均衡饮食造就标准体重？吃得好吃得对，就能只胖胎儿不胖妈妈？
　　产后休养
　　产后休养是女人一生中难得的黄金假期，通过饮食合理进补，生完孩子的你。一定可以越来越年轻美丽。

先读为快
本书将告诉孕妈妈孕期饮食健康的最新理念，并通过200多道菜谱，教你轻松学会通过食补补充微量元素、缓解孕期各种不适症状、恢复产后妙身材。
真正达到“一人吃，两人补”而又不胖的效果。

 目录
巧吃助优生
　孕期20种最有营养的食物
　有益胎儿的食物大搜集
　孕妈妈巧吃助优生
微量元素
　10道补钙美味佳肴
　6道补锌美味佳肴
　10道补铁美味佳肴
　4道补叶酸美味佳肴
　6道美味佳肴补充维生素B
　6道美味佳肴补充维生素C
　6道美味佳肴补充维生素A、D、E、K
　7道美味佳肴补充氨基酸
功能性营养
　对付害喜16招
　提高孕妈妈食欲的饮食建议
　如何解决孕期胀气
　破解孕期5大食补困惑
　5道降胎火食补佳肴
　6道料理舒缓害喜·胀气·失眠
　10道药膳妙方改善孕期不适
　6道佳肴告别孕期忧郁
　6道佳肴预防口角炎
　10道料理预防便秘
健康美丽
　均衡饮食造就标准体重
　多吃不如正常吃
　7种食物的热量陷阱
　12道美味佳肴吃出明亮白皙
　6道美味佳肴吃出红润好气色
　6道美味佳肴吃出健康好孕气
　6道美味佳肴吃出舒适惬意
　6道美味佳肴吃出健康好活力
　6道营养健康家常菜
　10种孕妈妈养生茶任你挑
产后休养
　建立正确的坐月子观念
　9道营养健康月子餐
　9道产后瘦身餐
　10道促进乳汁分泌的私房菜
过年篇
　孕妈妈过年饮食5原则
　6道美味佳肴青春洋溢迎春节
　5道美味佳肴吃好菜过好年
　6道欧风孕期料理
　6道日式孕期料理
　6道美式孕期料理
书摘与插图