本书介绍了四种具有不同效果的体操运动。通过拉伸运动使身体的柔韧性增强，是打造健康体魄的第一步，而平衡运动可以增强随着年龄减弱的平衡感。同时，肌肉运动可以唤醒全身已经失去活力的肌肉细胞。而最后一部分的生活步行提高心肺功能、锻炼持久耐力的最佳运动。本书从介绍生活体力入手，让您轻轻松松地跟着DVD强生活体力的训练。

　　芳贺脩光，筑波大学名誉教授，教育学博士，日本运动生理学会前任理事长，日本体育学会副会长。在原东京教育大学（现筑波大学）体育部毕业后，又在东京大学教育学院研究科进修。曾于2004年任筑波大学体育科学系教授，研究中老年的健康科学论、青少年时期的体力训练理论。现任日本生理学会、日本体力医学会理事。主要有《健康长寿的关键.生活体力》、《训练生理学》等著作。柔道7段。原日本柔道联盟奥林匹克体力强化教练。

序言
生活体力介绍
提高“生活体力”，这些运动是必要的
肌肉分布图
运动前的6项须知
PART1　塑造柔美的身体才是打造健就体魄的第一步！　拉伸运动
PART2　锻炼随着身体老化而开始衰退的平衡感！　平衡运动
PART3　唤醒开始衰老的肌肉！　肌肉运动
PART4　提高心肺功能，增强耐力！　生活步行