《这样养生最有效》主要讲述了：养生最重要的是效果。每一种方法都有它的道理，但并不是对每一个人都有效。在一个时间段或者季节内，某种方法可能有效，但换个时间可能就没有效果；在某个地方或者某个环境下，某种方法可能有效，却也可能不适合于处于其它地方或环境下的人；不同的体质、不同的性別、不同的年龄的人群.同样一种方法产生的效果也可能不一样，甚至还会产生反效果.让你陷入到越养越错的健康误区中去。
靳守卫，全国知名医学养生专家，毕业于河南中医药大学中医骨伤科学，硕士生导师、教授，现为郑州武警医院主任医师。曾留学日本、加拿大、新西兰等国家，多次为日本金泽大学药学部、浜松医科大学、东京国立感染症研究中心、加拿大安省中医学院、新西兰东方医学院等高校讲课，为传播中华传统养生学做出了贡献。
第一章 找到对自己最有效的养生方法——找对方法最有效
养生，又称摄生、保生等，即保养生命之意。生长壮老已是人类的生命规律，但是。通过各种调摄保养，可以增强人的体质，提高机体对外界环境的适应能力、抗病能力：使机体的生命活动处于阴阳协调、体用和谐、身心健康的最佳状态，从而延缓人体衰老，减少疾病的发生。因而，养生对于预防疾病、提高人类健康水平和延年益寿具有十分重要的意义。
1．什么是养生／003
2．养生是个系统工程／005
3．养生切忌盲从跟风／008
4．养生重在见效果／010
第二章 健康舒服过“四季”——因季养生最有效
《黄帝內经》告诉我们：“人以天地之气生，四时之法咸。”这说明人体要依靠天地之气提供的物质条件而获得生存，同时还要适应四时阴阳的变化规律，才能发育
1．应季养生的理论和原则／015
2．春季饮食要养“阳”／017
3．夏季饮食要消“火”／020
4．秋季饮食要重“润”／022
5．冬季饮食要重“补”／024．
第三章 养生，就在“时时刻刻”——因时养生最有效
1．子时的有效养生／029
2．丑时的有效养生／03l
3．寅时的有效养生／033
4．卯时的有效养生／034
5．辰时的有效养生／036
6．巳时的有效养生／037
7．午时的有效养生／040
8．未时的有效养生／041
9．申时的有效养生／043
10．酉时的有效养生／044
11．戌时的有效养生／046
12．亥时的有效养生／047
第四章 环境影响健康——因地养生最有效
1．地理环境与养生／051
2．不同的地理条件与养生／052
3．因地制宜才能有效养生／054
第五章 养生，因人而异——因人养生最有效
1．体质及其分类／059
2．阳盛之人的有效养生／060
3．阳虚之人的有效养生／062
4．阴虚之人的有效养生／063
5．气虚之人的有效养生／065
6．血虚之人的有效养生／067
7．痰湿之人的有效养生／068
8．血淤之人的有效养生／069
9．气郁之人的有效养生／070
第六章 好心态可以防百病——心态养生最有效
1．养生，就要有个好心情／075
2．中老年人，请摆脱丧偶的伤痛／076
3．善良是心态养生的营养素／078
4．宽容是心态养生的调节阀／080
5．乐观是心态养生的不老丹／081
6．淡泊是心态养生的免疫剂／083
……
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内容简介
《这样养生最有效》主要讲述了：养生最重要的是效果。每一种方法都有它的道理，但并不是对每一个人都有效。在一个时间段或者季节内，某种方法可能有效，但换个时间可能就没有效果；在某个地方或者某个环境下，某种方法可能有效，却也可能不适合于处于其它地方或环境下的人；不同的体质、不同的性別、不同的年龄的人群.同样一种方法产生的效果也可能不一样，甚至还会产生反效果.让你陷入到越养越错的健康误区中去。
本文作者
靳守卫，全国知名医学养生专家，毕业于河南中医药大学中医骨伤科学，硕士生导师、教授，现为郑州武警医院主任医师。曾留学日本、加拿大、新西兰等国家，多次为日本金泽大学药学部、浜松医科大学、东京国立感染症研究中心、加拿大安省中医学院、新西兰东方医学院等高校讲课，为传播中华传统养生学做出了贡献。
推荐理由
《这样养生最有效》由新世界出版社出版。
养生的方法有千百种。我们不能够赶时髦，什么流行就做什么，结果花费大量的金钱和时间却收效甚微；我们也不能随大流.看到别人怎么养生便照搬不误.结果发现那并不适合自己；我们更不能陷入到一些伪科学的养生陷阱中去，上当受骗后还自以为是，结果害己害人。
目录
第一章 找到对自己最有效的养生方法——找对方法最有效
养生，又称摄生、保生等，即保养生命之意。生长壮老已是人类的生命规律，但是。通过各种调摄保养，可以增强人的体质，提高机体对外界环境的适应能力、抗病能力：使机体的生命活动处于阴阳协调、体用和谐、身心健康的最佳状态，从而延缓人体衰老，减少疾病的发生。因而，养生对于预防疾病、提高人类健康水平和延年益寿具有十分重要的意义。
1．什么是养生／003
2．养生是个系统工程／005
3．养生切忌盲从跟风／008
4．养生重在见效果／010
第二章 健康舒服过“四季”——因季养生最有效
《黄帝內经》告诉我们：“人以天地之气生，四时之法咸。”这说明人体要依靠天地之气提供的物质条件而获得生存，同时还要适应四时阴阳的变化规律，才能发育
1．应季养生的理论和原则／015
2．春季饮食要养“阳”／017
3．夏季饮食要消“火”／020
4．秋季饮食要重“润”／022
5．冬季饮食要重“补”／024．
第三章 养生，就在“时时刻刻”——因时养生最有效
1．子时的有效养生／029
2．丑时的有效养生／03l
3．寅时的有效养生／033
4．卯时的有效养生／034
5．辰时的有效养生／036
6．巳时的有效养生／037
7．午时的有效养生／040
8．未时的有效养生／041
9．申时的有效养生／043
10．酉时的有效养生／044
11．戌时的有效养生／046
12．亥时的有效养生／047
第四章 环境影响健康——因地养生最有效
1．地理环境与养生／051
2．不同的地理条件与养生／052
3．因地制宜才能有效养生／054
第五章 养生，因人而异——因人养生最有效
1．体质及其分类／059
2．阳盛之人的有效养生／060
3．阳虚之人的有效养生／062
4．阴虚之人的有效养生／063
5．气虚之人的有效养生／065
6．血虚之人的有效养生／067
7．痰湿之人的有效养生／068
8．血淤之人的有效养生／069
9．气郁之人的有效养生／070
第六章 好心态可以防百病——心态养生最有效
1．养生，就要有个好心情／075
2．中老年人，请摆脱丧偶的伤痛／076
3．善良是心态养生的营养素／078
4．宽容是心态养生的调节阀／080
5．乐观是心态养生的不老丹／081
6．淡泊是心态养生的免疫剂／083
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