随着年龄的增长，生活中总会有很多的不如意；体检时也总会发现有这样那样的小毛病。时刻提醒自己：心态决定健康，每天保持一份平和、快乐的心情，就每天拥有健康多一些！
现代医学研究也证明，除外伤外，几乎所有的疾病都和基因有关系。先天之本是遗传基因，后天之本是心态。遗传基因目前不易改变，不如改变我们唯一能够掌握的心态。

人类的大多数的疾病缘于心理因素、不安或压力，而有些疾病，不作任何治疗，仅靠良好的心理状态、适当的锻炼和改善生活习惯就可以恢复。每个人都避免不了会生病，但很多疾病都是人有意或无意伤害自己身体的结果。由此带来的痛苦只是不良情绪的反应。所以要想不生病，只有先修心，心稳才能身平。
日出东海落西山，愁也一天，乐也一天；遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。成就生命，从心开始。不良心态是威胁生命健康的最大杀手。
解读心态的健康秘诀，用“心”观照身体的一切，揭破生老病死的密码。
住排除意外伤害的前提下，生老病死的密码就是身心平衡与健康，人的生命完全掌握住自己的手中。免疫和闩愈系统是世上最好的医生，而良好的心态则是人体自愈系统中不可缺少的良药。

第一章 在心理的阴影下，身体会怎么样
百病生于气／3
怒火让身体“如坐针毡”／6
过喜让身心不堪承受／8
不良情绪，激活了癌细胞／10
情绪“替罪羊”，健康岌岌可危／13
忧虑是唤来疾病的信使／16
情绪“失调”，引发月经失调／18
过度思虑，也能致病／20
工作狂的“时尚”心理病／23
人最大的病就是恐惧／26
“心理感冒”，引发生理性疾病／29
心情不好患口腔疾病／32
脑血管疾病“纵火者”——消极情绪／36
典型性格下的典型疾病／38
突破性格心理的阴影／41

第二章 聆听身体的“求救”信号
七情是五脏的温度表／45
透视压力上瘾，维护身体健康／48
情绪的晴雨表——胃／51
心情不畅就打嗝／54
揭开“心灵之窗”的奥秘／57
疼痛原来是“心”作怪／60
紧张烦躁情绪中的腹泻和便秘／64
要有好心态，不要“没病找病”／67
心理透视：“未老先衰”十信号／70
从皮肤看身心健康问题／72

第三章 情志是人体自有的良药
调情志：勤动脑体不动心／77
跟着自然学养生／79
长寿的秘诀——随遇而安／81
心疗胜于氧疗／83
“笑”能提高免疫力／85
“矛盾意向法”，解除焦虑／87
情志生克法／89
“放松”是人体的良药／91
心理养生四要素／94
自嘲能让心理保持平衡／96
养生之道：养神为本／98
少思寡欲，能养形神／101

第四章 不生病的养心之道
心静气又顺，健康自然来／105
心胸开阔宜养性／107
知足常乐是大智慧／109
顺其自然：修身养性的最高境界／111
苦辣皆人生，闲适涵养乐忘忧／114
保健，心态平衡是关键／117
“自我激励”锻造健康的铜墙铁壁／119
养生最要紧的是乐在其中／121
健康的精神是身体的顶梁柱／123
放松是留住青春的灵丹妙药／125
宽恕有助于康复／128
改变坏习惯，扮演好角色／130
离开阴暗，面向阳光／133
放下就是快乐／135
坦然无畏退病魔／137

第五章 求医不如“悦”己
花木养生——七情之病花中解／141
和“笑”有着同样效果的“唱”／144
畅述心曲，保持心灵的安宁／146
音乐养心四方剂／148
何以解忧，唯有交流／150
五式养心运动／152
书情画意在，翰墨生香沁心脾／155
垂钓百虑忘，养生水云间／158
旅行是一味调养心性的汤汁／160
“情志”养心法／163
保持心灵放松的“营养素”／166
眼泪，为心灵降压的秘方／168
养心福地——道德／171
养心法宝——积极情绪／173
6种管理“情商”养心法／175
摒弃“焦虑”，为心灵解锁／177
远离“怨恨”，安神养心／179
“心累”减压调节法／181
“放松功”调适你的心情／183

第六章 保养身体，需顺应四时
《内经》：人应顺时调神／187
春天要严防“心灵感冒”／190
夏季适宜宣泄“阳气”／192
不带悲凉度金秋／195
寒冬季节应“志藏”／198

第七章 吃出好心情，快乐更健康
食物，也能营养你的“心”／203
B族维生素——克服压力的营养素／206
镁放松肌肉，平衡心律／209
心情烦闷多吃含“钾”食物／212
多吃香蕉让你变愉快／215
钙元素缓解精神紧张／218
10大开心食物／221
学会饮用“舒心水”／226
红色养“心”食物／229
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