内容提要

营养均衡是美丽的基础，所有营养素都可以从饮食中得到，而且从食物中摄取的营养素是最容易为人体所吸收的。肉、蛋、奶、水产品、新鲜蔬菜和水果、五谷杂粮、豆类及其制品等食材对美容、塑形都特别有益。根据自身的需求选择适合自己的美容食材，可以让你事半功倍，轻轻松松做美人。所以，不必吃什么灵丹妙药，“会吃”就是最简单有效的美丽之道！

目录

Chapter 1 吃对食物，美丽自然来
　真正的美丽源自健康
　 美丽靠营养
　 吃出好容颜
　五脏调和人更美
　 五色五味补五脏
　 从外表看健康
　认清食物的四性
　你是哪种体质
Chapter 2 谷物类
　小米
　 红糖小米粥
　 小米鸡肉粥
　玉米
　 玉米土豆饼
　 蜜香玉米饭
　薏米
　 薏米炖排骨
　 薏米莲子羹
　黑米
　 干果黑米粥
Chapter 3 肉蛋奶类
　牛肉
　　芥蓝炒牛柳
　　爆炒牛肉
　猪肝
　　猪肝菠菜粥
　　鱼香肝尖
　猪蹄、猪皮
　　花生枸杞猪蹄汤
　　葱得酱猪皮
　鸡蛋
　　银鱼鸡蛋饼
　　海鲜鸡蛋羹
　乌鸡
　　乌鸡补血汤
　　乌鸡党参汤
　牛奶、酸奶
　　酸奶草莓露
Chapter 4 蔬菜类
Chapter 5 水果类
Chapter 6 水产类
Chapter 7 豆类
Chapter 8 干货坚果类