推荐理由
中国瑜伽行业协会（CYPA）、北京凭海听风瑜伽教练培训基地倾力打造，新浪美体频道、搜狐女性频道、网易女性频道、健康时报鼎力支持。
　　

先读为快
一个女孩如果精通瑜伽纤技术，一定更能留住男友的心；一个女人如果经常练习瑜伽，就会彰显出与众不同的优雅高贵。纤美、紧致、轻盈的身姿，青春、清晰的脸部轮廓……只要7天，就有完美惊喜，展现焕然一新的身材和容颜。
　　时尚乐活族必备书，7天缔造S体形，做最自信的热曲线女孩！权威瑜伽机构5年研发，国际瑜伽导师全程监制，时尚明星教练体位示范。
　　揭开瑜伽燃脂纤体，7日快速瘦身的奥秘：
　　瑜伽燃脂呼吸法（Pranayama）
　　掌握正确的呼吸方法，体内供氧充足，能燃烧脂肪细胞，控制脑部摄食中枢，防止过度摄食，让你在一呼一吸间，不知不觉中燃烧脂肪。
　　瑜伽激瘦体位法（Asana）
　　刺激人体各腺体分泌正常，促进脂肪转化为肌肉和能量，彻底改变易胖体质：大量拉、伸、弯、扭、叠、倒立等独特的姿势．能充分锻炼其他运动不可能锻炼到的部位；
　　瑜伽自然瘦身冥想法（Dhyana）
　　影响脑电波，强化自我控制力；引发人体冬眠基因，在冬眠状态下加倍燃脂。通过对精神的修炼令人学会控制自己的思想与行为，控制任何可能破坏减肥计划因素的产生：负面情绪、对食物的欲望、堕性……从心灵开始调节，从而从根本上克服减肥的天敌！
　　独家奉献风靡全球的塑脸瑜伽
　　揭开日韩当红明星上镜的秘密，每天只要5分钟，就能自我“整形”当个小脸美人
　　解开瑜伽美人食物密码
　　7日瘦身餐单+瑜伽悦性食物+瑜伽断食法=1日瘦1斤
　　首度公开清凉夏日水上塑形瑜伽，雕塑人人艳羡的流线形身材！
　　瑜伽减肥的功效绝对能帮助我们拯救腰上的“救生圈”充满绝望情绪?时间到了，让我们开始爱上水上瑜伽，
　　任何时候开始练瑜伽都不晚！重拾被冷落多时的比基尼！是否对马尔代夫之旅爱上汗水流过身体的感觉，爱上自己的魔鬼身材！

 目录
Chapter 1 神奇瑜伽，只要7日就能让你“享瘦”
　什么是瑜伽
　揭开瑜伽燃脂纤体的奥秘
　　瑜伽燃脂呼吸法
　　瑜伽激瘦体位法
　　瑜伽自然瘦身冥想法
　改造易胖体质，瑜伽美人瘦身成功10大秘诀
　 Secret 1 战胜肥胖，从清肠开始
　 Secret 2 “暖女人”才会瘦
　 Secret 3 多喝水，促进新陈代谢
　 Secref 4 学会计算摄八食物的热量值，向禁忌食物说不
　 Secret 5 藏在衣橱里的减肥秘密
　 secret 6 为了瘦，要不惜“重金”打造奢华动感
　 Secret 7 1+1>2，找个朋友一起瑜伽
　 Secret 8 以恋爱的方式减肥
　 Secret 9 写减肥日记，不忘经常给自己一个奖励
　 Secret 10 老生常谈，但也是唯一之秘密——持之以恒
　华丽“变身”开始前，必学的瑜伽练习安全守则
　 Notice 1 服装
　 Notice 2 场所
　 Notice 3 时间
　 Notice 4 洁净
　 Notice 5 食物
　 Notice 6 沐浴
　 Notice 7 补水
　 Notice 8 休息
　 Notice 9 按摩
Chapter 2 瑜伽享瘦基本课程
　七种瑜伽坐姿以静代动，坐着也能瘦
　　简易坐
　　金刚坐
　　半莲花坐
　　全莲花坐
　　英雄坐
　　至善坐
　　狮子坐
　七个瑜伽手印产生神奇的瘦身意念
　　秦手印
　　智慧手印
　　生命手印
　　大地手印
　　能量手印
　　结定手印
　　双手合十
　三种呼吸法调息是瘦身的关键
　　胸式呼吸法
　　腹式呼吸法
　　完全呼吸法
Chapter 3 瑜伽7日瘦身体位法
　练前必看，安全瑜伽
　Everyday
　天天都要做的热身瑜伽——拜日式
　The First Day
　舒颈四式打造天鹅美颈，让美颈拥有“露”的优先权
　　颈部环绕
　　鱼式
　　眼镜蛇式
　　猫式
　The Second Day
　美胸四式·陛感的巅峰，让胸部“挺挺”玉立
　　坐山式
　　英雄式
　　骆驼式
　　幻椅式
　美背四式性感之丘，雕琢优美的背部曲线
　　扭脊式
　　全蝗虫
　　兔式
　　……
Chapter 4 解开纤纤瑜伽美人的食物密码
Chapter 5 俏脸瑜伽——拒绝婴儿肥，自我改造当个小脸美人
附录

书摘与插图