健康从这里做起，自己的健康自己管理。健康长寿知识问答，告诉人们要舒心快乐健康的生活，必须学会掌握健康常识。生活秘诀，健康之方，长寿之法，都在知识问答里。

张清华，现为中央办公厅警卫局解放军305医院院长，全军老年病中心主任，著名养生保健专家，博士生导师。　 张院长长期从事心血管病，老年病，抗衰老方面的研究。曾先后发表论文近百篇，主编和参与编写过50余部著作，获全军科技进步奖30余项。总参谋部中青年专家，享受政府特殊津贴。

第一章　正确认识健康长寿
　1.寿命与遗传有关系吗
　2.寿命长短与家庭有关吗
　3.长寿者的共同点是什么
　4.什么样的人会长寿
　5.我国百岁老人的长寿奥秘何在
　6.为什么湖南平江县长寿老人多
　7.老人长寿的10条经验是什么
　8.百岁老人的流行病学调查情况如何
　9.百岁老人的病理学研究怎样
　10.百岁老人遗传史调查说明什么
　11.衰老从什么时候开始
　12.如何从外观上判断一个人是否衰老
　13.现代医学对衰老有哪些看法
　14.祖国医学是如何认识长寿的
　15.中医长寿秘诀有哪些
　16.国外长寿老人的长寿秘诀是什么
　17.美国科学家提出延年益寿7条规律
　18.哪些人能长寿
　19.常读书的人易长寿
　20.患高血压的病人也能长寿
　21.患冠心病的病人也能长寿
　22.坚持信念的人能长寿
　23.行为道德高尚的人易长寿
　24.低声说话的人易长寿
　25.习书作画的人易长寿
　26.从容的人易长寿
　27.不畏老的人易长寿
　28.控制寿斑的人易长寿
　29.保护好牙齿的人易长寿
　30.有满足感的男性长寿
　31.体弱多病者易长寿
　32.容易“遗忘”的人能长寿
　33.好人多长寿
　34.朋友多的人易长寿
　35.积极进取的人多长寿
　36.有自信的人长寿
　37.心跳慢的人易长寿
　38.矮个子比高个子寿命长
第二章　运动与长寿
　1.习武能健康长寿吗
　……
第三章　睡眠与长寿
第四章　自然环境气候与长寿
第五章　心理情绪与长寿
第六章　饮食与长寿
第七章　老年人长寿的其他因素
第八章　名人谈长寿
第九章　长寿法则、歌诀、谚语

　　第一章　正确认识健康长寿
　　5.我国百岁老人的长寿奥秘何在
根据1982年全国第三次人口普查统计，我国百岁老人共有3765名。在北京、上海、湖北、广东、安徽、广西等地老年医学机构，对百岁老人做逐个或抽样的调查分析，初步揭示其奥秘是：
坚持活动，是维持身体健康长寿的积极因素。据调查，绝大多数百岁老人在青、中年时，就长期坚持不间断地劳动，直到老年，仍从事不同程度的生活和家务活动。新疆达尼卡斯克和巴士乐司地克两位120岁的老人，都是身不离土，手不离锄，一直是以种地为生。四川石枯县108岁的刘国清老人，能挑一担水，且从不间断跑步、举重等体育活动。北京文史研究馆的103岁吴国南老先生，还参加武汉国际太极拳观摩表演并得到奖牌。古代养生家孙思邈曾说：“养生之道，常欲小劳，但不能使极耳。”医学实验证明，坚持活动锻炼，能使全身肌肉保持有规律地伸缩，提高心肌收缩能力，促进心、肾血液循环，增加脑的供氧，活跃高级神经中枢，改善消化系统功能，促进胃肠蠕动和分泌增多，加速消化吸收，改善机体代谢和生理功能，保持旺盛精力，对预防疾病，延长寿命，是有效益的。
饮食适当，是保养身体健康长寿的物质基础。据调查，由于各地经济条件、饮食习惯等不同，饮食构成是有所差异的。多数以大米、玉米，面粉为主，配以豆类、红薯、瓜菜等；油类除少数食用动物油，多数食用豆、花生、火麻仁等植物油；菜以蔬菜和少量肉、蛋等为主。105岁老人孙墨佛，早晨饮用牛奶一杯，加块点心或鸡蛋面饼，中午是菜多肉少的饺子和玉米面粥，晚餐是面条或疙瘩汤。……