目录
Part 1 无汤不上席 无汤不成宴
　汤的营养成分
　汤的种类和常见烹饪技法
　正确煲汤的要诀
　煲汤的选材有讲究
　煲汤水量、材料分量的计算
　几种常见汤的制法
　掌握食物四性五味．煲出健康营养汤
　不同人群的喝汤方法
　喝汤应分季节
　对症喝汤有益健康
　美味汤品的禁忌
　喝汤的八大误区
Part 2 喝汤应根据季节走
　春季汤饮
　　莲子山药甜汤／苦瓜菠萝炖鸡汤
　　马蹄腐竹猪肚汤／杏仁苹果鳢鱼汤
　　鲜菌炖家鸡／党参豆芽骶骨汤
　夏季汤饮
　　西瓜绿豆鹌鹑汤／芥菜魔芋汤
　　黄豆金针汤／清补猪瘦肉汤
　　鱼腥草银花瘦肉汤／雪梨猪腱汤
　秋季汤饮
　　莲子牡蛎鸭汤／土茯苓绿豆老鸭汤
　　银耳香梨煲鸭／银耳木瓜鲫鱼汤
　　蜜枣海底椰苹果汤／冬瓜牛蛙汤
　冬季汤包
　　附子生姜炖狗肉／鹿茸川芎羊肉汤
　　牛肉芹菜鸡蛋汤／陈皮老鸽汤
Part 3 不同人群的保健汤
　婴幼儿
　　毛豆浓汤／金银米汤
　　腐竹马蹄甜汤／蔬菜干贝浓汤
　　香菇疙瘩汤／菠菜牛奶汤
　学龄儿童
　　西湖莼菜草菇汤／番茄豆芽排骨汤
　　金针菇金枪鱼汤／胡萝卜马蹄煲腔骨
　　枸杞芹菜鱼片汤／枸杞叶猪肝汤
　青年女性
　　南瓜虾皮汤／苹果炖野生鱼
　　薏仁番茄炖鸡／莲子百合煲瘦肉
　　黄瓜扁豆排骨汤／海带黄豆汤
　青年男性
　　狗肉黑豆汤／苁蓉寄生羊肉汤
　　西湖牛肉羹／茶树菇红枣乌鸡汤
　　鹿茸阿胶水鱼汤／韭菜鲜虾汤
　孕妇
　胡萝卜牛骨汤／莲藕红豆牛腩汤
　　番茄土豆牛肉汤／药膳乌鸡汤
　　豆苗煮芋头／木瓜鲈鱼汤
　产妇
　　蹄筋莲子炖猪脚／阿胶牛肉汤
　　十全大补鸡汤／山药当归鸡、汤
　　豆腐鲫鱼汤／豌豆猪肝汤
　中老年人
　　双仁菠菜猪肝汤／薏仁南瓜浓汤
　　冬瓜薏米兔肉汤／清炖南瓜汤
　　黄豆猪蹄汤／双耳山楂汤
　　老鸭猪肚汤／阿胶淮杞炖甲鱼
Part 4 职业不同 汤品不同
　脑力劳动者
　　天麻鱼头汤／牛奶银耳水果汤
　　茶树菇煲腔骨，／春菜鱼头汤
　　土茯苓鳝鱼汤／凉瓜黄豆煲排骨
　体力劳动者
　　黄芪牛肉蔬菜汤／北沙参玉竹兔肉汤
　　黄芪豆芽牛肉汤／酸辣鱿鱼汤
　　开煲狗肉／海马红参炖瘦肉
　久坐工作者
　　玉米煲土鸡／韭菜花炖猪红
　　大芥菜红薯汤／金针木耳肉片汤
　　百合绿豆凉薯汤／莲子百合汤
　经常熬夜者
　　鱼头豆腐汤／浓鱼汤煲大芥菜
　　胡萝卜红枣猪肝汤／葱香鱼汤
　　菠菜蛋汤／冬笋鸭块
　经常熬夜者
　　莲子百合麦冬汤／天麻炖鸡
　　银耳椰子煲鸡汤／白果黄豆鲫鱼汤
　　乌龟百合红枣汤／红枣桂圆猪肤汤
　高温工作者
　　萝卜红枣汤／绿豆薏仁汤
　　上汤芦笋／莲藕菱角排骨汤
Part 5 汤的神奇的养生功效
　益气补虚
　　党参黑豆煮瘦肉／桂圆山药红枣汤
　　人参鸡汤／栗子鸡汤
　　芸豆煲腔骨／当归生姜羊肉汤
　宁心安神
　　白果莲子糯米乌鸡汤／天麻炖猪脑
　　枣鸡汤／莲子猪心汤
　　花旗参炖鹌鹑／参麦泥鳅汤
　补血养颜
　　黑枣桂圆鹌鹑蛋汤／菠菜猪血汤
　　归芪补血乌鸡汤／乌豆赤肉
　　薏米猪蹄汤／银耳猪骨汤
　清热铸毒
　　无花果猪腱汤／番茄鲫鱼汤
　　生地螃蟹汤／菊花鸡汤
　　花蟹煲萝卜汤／菠菜羊肝汤
　润肺止咳
　　四神沙参猪肚汤／川贝母炖豆腐
　　白果支竹薏仁汤／川贝枇杷叶炖鹧鸪
　　百合炖雪梨／蜜瓜螺头汤
　生津润燥
　　白果莲子乌鸡汤／花旗参煲银耳汤
　　菊花桔梗雪梨汤／荸荠鲜藕茅根汤
　　雪梨胡萝卜汤／猪肚银耳花旗参汤
健脾补胃
　　牛蒡素肉丝汤／女贞子黑芝麻瘦肉汤
　　雪菜大汤黄鱼／大枣冬菇炖鸡
　　麦枣甘草萝卜汤／银耳蛋花汤
　止渴解酒
　　苦瓜甘蔗鸡骨汤／味噌豆腐汤
　　萝卜汤／陈皮绿豆汤
　　银耳雪梨汤／杨梅双仁汤
　健美减肥
　　冬瓜红豆汤／鲜荷双瓜汤
　　蘑菇鲜素汤／香菇白菜魔芋汤
　　茶鸡竹笋汤／薄荷水鸭汤
　补肾强身
　　核桃杜仲炖猪腰／川牛膝炖猪蹄
　　枸杞牛肝汤／香菇土鸡汤
　　鱼肚冬菇汤／白果煲猪小肚
　乌发明目
　　何首乌鸡肝汤／何首乌黑豆煲鸡脚
　……
Part 6 喝汤赶走亚健康
Part 7 对症喝汤
书摘与插图