目录
第一章 老年人怎样才能活到90岁、百岁或超百岁
防衰要诀与长寿良方
怎样抗衰老
在物质上要知足常乐，在精神上要不断进取
限食可延寿
有利长寿的四个方面
等
第二章 健康的“四大基石”是长寿的瑰宝
讲求心理卫生有方法
怎样平衡膳食、合理营养
健康锻炼方法有讲究
正确的生活起居和四季保健
第三章 常见病的预防及自疗经验累积
心脏病（冠心病）
中风（脑卒中）
肿瘤（癌）
肥胖
高血压
等
第四章 家庭日常生活保健
良好居室应具备的条件
家人患上了传染病的家庭消毒
餐具与健康
负离子对健康的作用
家庭如何使用氧气袋
等
第五章 几种常见益寿中药
黄芪
人参
枸杞子
冬虫夏草
绞股蓝
等
第六章 常用家庭急救与护理
家庭急救简明措施
护理老年病人的几点常识
附录1 一个严重糖尿病患者的养生长寿秘诀
附录2 愿用非药物治疗的糖尿病病人多起来
附录3 糖尿病病人应如何控制主食的理论与我的实践
附录4 常用人体检验正常值