本书是一位90岁的健康老人，用自己的养生保健经验撰写的一本经典科普书。通过阅读，不仅能取得长寿者健康养生的宝贵经验，而且能查阅到许多常见病多发病的防治要领和相关经验。它是一位健康经验的积累者、养生保健的力行者、长寿生活的亲历者写出的具有说服力的和便于查阅的实用的书。

它是送给老人的最佳礼物。

第一章 老年人要活到天年，必须学习的知识
　一、人类寿命要达百岁和超百岁的知识
　二、有关提高人体免疫力及抗衰老方面的知识
　三、心理保健方面的知识
　四、运动锻炼方面的知识
　五、科学吃油的知识
　六、平衡膳食、合理营养知识
　七、合理用药、安全用药知识
　八、老年人预防跌倒及人身安全方面的知识
第二章 防治老年人常见病、多发病的知识
　一、防治呼吸系统疾病的保健知识
　二、防治脑卒中（中风）的保健知识
　三、防治心血管病的保健知识
　四、防治心衰的保健知识
　六、防治高血压的保健知识
　七、防治肥胖的保健知识
　八、防治糖尿病的保健知识
　九、保护肾脏及防治泌尿系统结石的保健知识
　十、防治肝脏疾病及脂肪肝的保健知识
　十一、防治乙肝的保健知识
　十二、防治腹泻的保健知识
　十三、关于前列腺增生与前列腺炎的保健知识
　十四、防治骨质疏松的保健知识
　……
第三章 其他保健知识
编后记
附：段勋令简介

第一章 老年人要活到天年，必须学习的知识
一、人类寿命要达百岁和超百岁的知识
　（一）人类超越百岁的关键
　 为使人的预期寿命最大可能地接近人类的最大寿命，必须改变人们的传统观念产生的医疗保健模式，即只重治疗，忽视预防；只重视疾病，忽视防老；只重视专业，忽视普及；只重视药物，忽视养生。这是提高保健水平的关键。
　为了最大限度地提高平均预期寿命的两大战略目标即：
　 第一，防治威胁老年人生命的疾病如冠心病、脑血管病、肿瘤等。
　 第二，以提高生命质量为主的养生保健工作。老年人步入高龄期后，身心素质仍保持相当完好的水平，这是超越百岁大关的根本保证。
　 抗氧化剂是在延年益寿方面有广阔发展前景的药物。中医补益药的最普遍效应是对抗自由基损伤。许多药物显示了很好的延寿作用。化学药品唯一得到证明的是单胺氧化酶抑制剂——司来吉兰（又称迪普瑞尼）。它的主要作用是抗氧化。实验发现，它对老龄狗有显著的延寿作用。
限食有很好的延寿效应。限止热量不是饥饿疗法，是在保证营养需求基础上的规则进食。限食的机制是降低代谢水平，限制耗氧，减少自由基的损伤，提高线粒体的功能，应该视为是延寿的最佳选择。
　 （二）寿命要达百、超百，横、恒、衡三种精神不可少
　什么是横、恒、衡？
　 横，就是横下一条心，对心中达百、超百目标的执著追求。这需要我们克服诸多困难和挫折，养生之道不能半途而废，也不能对疾病的治疗未见成效便听之任之，不去千方百计地寻找生的机会。
　……