内容简介
书中主要强调健步走对人身体的益处。
在新的世纪、新的年代、医学如此进步，药物保健品业如此发达，世界卫生组织并没有号召大家去打针、吃药，而是号召人们：你的“运动”是你的风貌、你的生活、你的幸福。让我们沿着人类生命的轨迹，为了健康而运动吧！
当我们“步行”起来时，才能体验到“动”给我们带来健康上的奇迹！
目录
第一章 “步行”会让我们得到什么
第一节 给个理由，让我们走起来吧
第二节 关于“走”的新说
第二章 “步行”帮我们遏制健康“杀手”
第一节 关于“体制衰退”造成健康问题的综述
第二节 从体制上看我们健康中的问题
第三节 如何关注体制
第三章 加入到“步行”运动中来
第一节 人需要锻炼什么
第二节 关注心脏锻炼
第三节 锻炼我们的“肺”
第四节 关注“肌肉”保护
第五节 锻炼“骨头”
第六节 关注“腿健”＝“人健”
第七节 锻炼“颈肩”
第八节 锻炼“腰腹”
第九节 锻炼“平衡系统”的走
第四章 “步行”锻炼必须有方得法
第一节 用步行锻炼来改善我们的健康
第二节 科学的行走锻炼
第五章 营养“合理”是关键
第一节 关注营养
第二节 饮食与防病治病
第三节 饮食与锻炼
第六章 行为与身心健康
第一节 关注心理健康
第二节 体育健身是一种心理减压的手段
第三节 行为养心法
