叶舟，心理学博士，中国首席心理解脱师、思维健康师，清华大学、北京大学特聘讲师，北京师大学特聘教授。曾出版《在北大听解脱之道》等多本畅销书。在心灵建设上有许多独到的见解，被业内专家褒誉为“心理解脱师”。

第一篇　一秒钟烦恼解脱格
　序一：直取幸福的三大秘诀
　序二：心理解脱就是摆脱心理束缚
　一、一种全新的解脱方法
　二、出思维修炼的好处
　三、出思维修炼的内容
　四、出思维的速度修炼
　五、出思维的日常修炼
第二篇　从悲剧中找到喜剧　
　一、什么是有意义的生活
　二、从悲剧到喜剧
　三、从物质到精神
　四、从占有到分享
　五、从肤浅到成熟
　六、从复杂到简单
　七、从麻木到敏感
　八、从讲究到随便
　九、从假我到真我
　十、从喧闹到宁静
　十一、从紧张到放松
　十二、从群体到独立
第三篇　再苦，也得笑一笑
　一、磨难里面有黄金
　二、直面人生中的磨难
　三、磨难是对你的考验
　四、从磨难中解脱出来