先读为快
本书作者“久病成医”，善于探索、学习，在“药食同源”的中医理论指导下，对多种食物试验尝试，将食物归类，总结出哪些可以通便，哪些会加重便秘，哪些见效快，从而运用食物来通便。
本书以通俗幽默的语言、讲故事的叙述方式，将医学科普知识融人其中，使读者能在轻松的阅读中，不知不觉明白了为什么便秘、便秘有几种类型、如何用日常食物有效调节便秘等知识。

 目录
一切与健康有关（郝永勃）
胜过医者的患者（许阶）
嗨，别小瞧了便秘（自序）
认识篇
　肠道第一次亮起红灯
　第二次亮红灯
　都是馋嘴惹的祸
　一错再错
　自信的代价
　食物的流通形式
　造成便秘的几个直接环节
　肝脏与便秘的关系
　胰腺与便秘的关系
　胆与便秘的关系
　肺与便秘的关系
　肠道战
治疗篇
　“句号、逗号、顿号、破折号、叹号”
　“骑大马”
　中药冲剂
　酸辣火锅鱼
　由“屁”引出的话题
　中草药
　泻叶
　乡村医生
　果导
探索篇
　食物是最好的药
　缓解便秘的食物
　　菠菜
　　苦菜
　　葱
　　萝卜
　　山药
　　韭菜
　　丝瓜与葫芦
　　大豆
　　蒲公英、荠菜
　　金针花
　　苹果
　　香蕉
　　核桃
　　山楂
　　杏仁
　　咖啡
　　羊肠子
　　牛蒡
　　蜂蜜
　　牛奶
　　海带
　加重便秘的某些食物
　　芹菜
　　栗子
　　花生
　　枣
　　胡椒
　　黍子（黏米）
　　牛肉
反思篇
　切勿过饱饮食
　便秘也有“过敏源”
　如何修复肠道的“生态环境”
　切莫久坐不饮水
　并非偏见
　古今草药之对比
　为自己的健康做主
　简易通便食谱
　　春季
　　夏季
　　秋季
　　冬季
健康，是一个缝缝补补的过程（后记）