通过细、匀、深、长的腹式逆呼吸，可对五脏按摩，促使气血流畅，增加消化液分泌，消除肝脏淤血，促进静脉畅顺，达到补肝润肺的作用。对治疗眩晕、耳鸣，改善易醒、早醒、失眠、头胀、心悸、头痛、急躁、神经衰弱等问题有显著功效，对手颤及痴呆症也同样有效。通过运动，灵活两腿，活化马尾神经，促使身体更加灵巧；帮助肌肉，骨骼得到血液、体液的营养供应，使之更加强壮；同时对颈椎、腰椎也有保健作用。锻炼脊神经的反应速度，增加其灵敏度；促使大脑、小脑、左右脑半球能得到均衡发展，使人头脑灵活、聪明智慧。可使内气流畅，起到吐故纳新、活血化淤、改善血循环、强健身心的功效，还可治疗高血压、脑动脉硬化、心动过速等疾病。

太极养生回春功曾是属于清代皇宫中专供帝王习练的养生功法，因1860英法联军攻进北京城而在大动乱中辗转流人民间。这是一种强调在意念主导下进行自我身心锻炼的功法。通过练习回春功可以调整精神情绪活动，引出松弛反应，中断潜在性破坏作用，纠正机体某些机能异常的现象，从而起到防治疾病和强健身体的作用。
本书介绍的包括虚领顶劲神贯顶功、丹田内转回春功、淋巴排毒按摩拍打功在内的八式回春功功法，在国内外均为首次公布，其中有些功法的练习诀窍更属于内功养生界几百年来的不传之秘，不仅是内功修炼者梦寐以求的，也有着极高的养生价值。

第一章 开门——太极养生内功
一、　太极养生内功的特性与功效
二、　太极养生内功的修炼方式
第二章 功法——太极养生回春功
　一、　倡导身心锻炼的“先驱”——太极回春功
二、　八式太极养生回春功功法图解
　　第一式 虚灵顶劲神贯顶功
　第二式 气沉丹田养颜功
　第三式 丹田内转回春功
　第四式 三环套月骨节齐鸣功
　第五式 二龙戏珠补肾健脾功
　第六式 恨天无环蓄放功
　第七式 拉弓射雕弹跳功
　第八式 淋巴排毒按摩拍打功
第三章 要领——太极养生内功修炼指要
一、　太极养生内功的查功方法
二、　　内功锻炼中的呼吸问题
三、内功锻炼中的姿势问题
第四章 祛病——太极养生内功在临床上的应用
一、　太极内功的临床应用
二、　如何根据病情选择合适的太极养生内功功法
第五章 原典——内功修炼经典功法
一、　吐纳法
二、　导引法
三、　禅定法
四、　周天法
五、　存想法
第六章 溯源——养生内功的起源和发展历史
一、　内功养生法的起源
二、　内功养生法的发展
三、　内功养生法的成熟

第一章 开门——太极养生内功
一、　太极养生内功的特性与功效
　　太极内功，从其诞生之初，实际上就已兼具技击和养生两种功能，无论何种拳术，对于锻炼身体都会有一定的作用，不过，由于太极拳与内功的关系比一般拳术更为密切，因而其养生功能就更为突出。与普通养生内功相比，从太极内功发展而来的太极养生内功属于动功，普通养生内功静中有动，而太极养生内功则是动中有静。
　　由太极拳和内功相结合发展而成的太极养生内功是一种祛病、保健、延年并能增强太极拳技击和产生鼓荡气能力的功法。太极养内功，由内家拳术中的内功与外功结合而成，以意守命门部位为主，运用吐纳、导引等运气方法，以练腰健肾、练气强身等为目的，长久修炼，除强身健体，也能增强技击能力。
　　太极养生内功在强身保健方面的作用，在拳书上已有记述。如《太极拳书》中讲道：“腰为两肾之本位，而先天之第一，又为诸脏之根源。故肾足则金、木、水、火、土无不各显生机也。”武术传统理论也指出：“命门在两肾之间，男子用以藏精，女子用以系胞，生津为液，乃人生强弱之主要关键。命门火蒸腾，能化而为气、为血，升而为神，张而生肌，动而为已，神旺气足，身体强健。反之，如面色苍白，腰痛膝冷，足痹骨酸，阳事萎弱等诸症，皆起于命门受损，牵连肾部，故腰部于人身甚为重要。设能练之得法，则身弱者，必能臻于健康之境……眼珠光泽，有神有色，舌底津液不思小饮，此乃命门火充足之象，实于健康大有关系。”……
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