柔道的基石民实战技法，来自柔道之国的最强决斗术。
　　精力善用，以技取胜，强健体魄，内外兼修。

奥运会重要比赛项目：2004雅典奥运会我国勇夺1金1银3铜的绝佳战绩。对抗性极强的竞技运动，被尊为日本国术的世界武道精粹——柔道JUDO，其无形的搏击性以“柔”“顺”为主，强调技巧与力量的结合；坚守“被打倒一定要站起来”的信念；巧妙运用投、固、绞、锁关节等技术，以“以柔克刚”的妙技来战胜对方。修炼柔道，能够健身、防身、养生，同时修得坚忍不拔、忍耐克己的完美人格。

程建国，全国男柔锦标赛冠军、金牌教练！修炼柔道20年，曾效力于河北队、甘肃队、深圳队，多次获得全国男柔锦标赛冠军。现为深圳业余体校柔道总教练，培养了大批优秀柔道运动员。

第一章　日本国技，武道精髓——柔道
　1.追根溯源柔道史
　2.精力善用，与众共荣——柔道の修行
　3.柔道风流尽在功效
第二章　柔道の知识
　1.柔道の服饰——柔道衣
　2.始于礼而终于礼——柔道の礼节
　3.柔道の场
　4.初识柔道の技
第三章　柔道の基础式
　1.基本手法与抓法
　2.姿势、交手、步法
　3.破势
第四章　柔道の技
　1.热身运动
　2.武士の必修术
　3.放松运动
第五章　竞技の规则
　1.比赛规定
　2.审判员职责
　3.禁止事项
　4.胜负判定