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每天通过观察大便和屁，可以检查自己的身体情况，也可以知道什么样的事情对身体有好处。现在我根据排便情况，就能够了解自己的身体状况。腹泻的时候就反复提醒自己，要多注意饮食，不要过饮，减少紧张等……重新认识生活吧。
即便是健康的人，半数以上也会反复发生腹泻和便秘。腹泻和便秘虽是疾病的症状，但也是患病前身体状况的良的信号，像是在警告自己要从内心重新认识生活！

第一章 所谓大便究竟是什么？
将大便叫做什么？
大便的真相是什么？
一天排出的大便有多少？
大便量增加的原因
大便是什么颜色？
大便有各种颜色
大便的气味是好气味！
臭便和不臭的大便
第二章 所谓的屁是什么？
一天排出的屁有多少？
屁的真相是什么？
不臭的屁
臭屁
什么时候屁量增多
屁是声大的好
屁在全身窜来窜去
有屁就放！
第三章 从食物到大便——消化、吸收和制造 大便的机构
从食物到大便
将食物变为大便的隧道——消化道
获取营养素——消化、吸收
在大肠中形成大便
在肠中形成大便
在肠内中形成大便
在肠内有99%的不分被吸收
不被消化的食物：食物纤维
为什么想解大便？
有屎就拉！
第四章 破解大便之谜的肠内细菌
奇怪的肠内细菌
肉眼几乎看不见的非常小的肠内细菌
惊人的天文学数目
在大肠中超密度地居住的肠内细菌
2倍、2倍增加的肠内细菌
肠内细菌是什么形状的呢？
细菌的毛的三个作用
肠内细菌喜欢屁
第五章 各种肠内细菌——有益菌、有害菌、中间菌
通过大便就能了解的肠内细菌
肠内细菌多达数百种
肠内细菌住在哪儿？
有益菌、有害菌、中间菌
寄生于人的有害菌
乳酸菌是有益菌
为什么乳酸菌是有益菌？
为什么是有害菌？
为什么是中间菌？
第六章 健康的大便有好气味——肠内细菌和健康
肠内细菌的平衡
身体衰弱时易引起疾病
有害菌猖獗时就增多的症状和疾病
肠内细菌和癌
双歧乳杆菌是有益菌的代表
肠内细菌和肝脏
健康的大便有好气味
结束语