所有渴望通过有氧健美操来燃烧脂肪、增强肌肉弹性、雕塑魔鬼身材、延长青春期的人，这套全新国际标准套路，都能让你更健、更美、更年轻！就算崇尚个性运动的你，正在练习拉丁操、爵士操或者HIP-HOP操的同时，也要追本溯源，从标准套路中找到“有氧”和“健美”的真髓！

朱霓Judy
　 第2届全国健美操锦标赛冠军
　 第3届全国健美操精英赛六人操冠军
　 全国体育学院风采大赛健美操形象大使亚军
　 健美操一级运动员
　　全国健美操锦标赛一级裁判

Chapter 1
　柔韧平衡体操
　Flexible Balance Aerobics
Chapter 2
　强效塑型黄金等级套路
　Golden Ranking Suite
　　Section One
　　Section Two
　　Section Three
　　Section Four
　　Section Five
　　Section Six
Chapter 3
　均衡灵活燃脂花样套路
　Fat Burning Figure Suite
　　Section One
　　Section Two
　　Section Three
Chapter 4
　舒缓调息放松操
　Stretching and Relaxing Aerobics
　氧气美女课堂
　Lesson one 有氧健美操的不败魅力
　The Irresistible Charming of Aerobics
　Lesson two 真正让你享“瘦”的活力有氧运动
　Really Enjoy the Slimming from the Vigorous Aerobics
　Lesson three 有氧健美操时尚——全新国际标准套路
　The Newest International Standard Suite
　Lesson four 全新标准套路的流行热力元素
　The Popular Dynamic Elements
　Lesson five 健康塑身Follow He！
　Healthy Bodybuilding Follow Me
　Lesson six 有氧健美操安全风向标
　The Safety Vane of Aerobics
　Lesson seven 均衡营养，帮助巩固瘦身成果
　Proper Nutrition to Solidify Slimming Fruit
　Lesson eight 健康美丽保卫战
　The Safeguard Battle for Health and Beauty
　Lesson nine 远离减肥的重重陷阱
　Be Far Away from the Traps of Fat Losing
　Lesson ten 健美明星，星光四射
　Fitness Stars，Charming and Shining