怎样延缓更年期？怎样的饮食结构使人长寿？怎样让感化的动脉变“软 ”？怎样自我锻炼康复老年慢性病？本书从自我保健、问疾求医、饮食养生、中老年心理、更年期对策入手，为父母提出了全面保健的指导意见。
　　本书是一本为父母量身订做的健康忠告。珍惜健康，创造活力，享受快乐每一天……本书从日常生活、饮食、心理入手，为父母精心度身订制的健康手册，深入浅出地阐述怎样合理保健。全书从自我保健到问疾求医，从饮食到养生，从生理到心理，给父母提出了全面保健的指导意见，具有很强的指导性。

一、自我保健
　医生对中老年人的忠告
　警惕人生的高危期
　老年人通“四梢”可防衰
　怎样延缓绝经期年龄
　中年保健最忌什么
　怎样预防心血管病
　老人怎样自查、自治心脏病
　不吃药怎样降血压
　老年人怎样预防脑出血
　怎样让硬化的动脉变“软”
　老年人怎样防血栓
　代谢综合症怎样成为中年杀手
　老年人溃疡病防治方法
　怎样自我按摩康复前列腺
　糖尿病人也能长寿
　中年怎样防肾亏
　秋季如何预防支气管哮喘
　“老慢支”家庭排痰法
　慢性肝炎患者如何自我保健
　老人怎样保护自己的肾脏
　怎样预防老年白内障
　老年人怎样健脑益寿
　“冬病”怎样“夏治”
　中老年怎样调治口干症
　中年男性怎样护发
　怎样防止人老掉牙
　老人一次服用多种药物好吗
　几种老年常见病的康复锻炼
　为什么中老年人睡前应活动
　中年人自我保健简易法
二、心问疾求医
　中年人应该警惕的疾病信号
　为什么中老年妇女贫血要先查肾
　为什么走路没劲儿要查血管
　中年期易患什么疾病，如何预防
　中老年急性头痛对策
　“缺水”对老年人的危害
　冶疗过敏性鼻炎什么方法最有效
　眼白出血怎么回事
　怎样用药治疗老年性白内障
　耳鸣与哪些疾病有关
　怎样用简便方法治疗老年耳鸣
　老人手抖病在脑中
　银杏能治老年痴呆症
　怎样识别凶险的老年流脑
　为什么哮喘病人背不得
　前列腺增生离尿中毒有多远
　前列腺增生的病因及治疗
　糖尿病人为什么易患冠心病
　尿糖阳性不一定是糖尿病
　怎样预防老人甲亢
　怎样诊疗老年人足病
　人到中年怎样防骨酸
　得了肩周炎怎么办
　老年人易患哪些脊椎病
　喝茶可防老人骨折
　怎样对待老年呼吸疾病
　治疗老年人吸入性肺炎什么方法最有效
　为什么胆囊炎好发于中年人
　老人怎样防热中风
　低血压对老年人有什么危害
　动脉硬化的特殊信号
　不可忽视老年退化性心脏病
　老年人心衰有何特点
　怎样识别老人左心衰竭的早期现象
　冠心病加重有什么信号
　怎样预防心脏性猝死
　腹痛缘于心脏病
　警惕中老年人缺血性腹痛
　心肌梗死后的治疗措施
　老年皮肤病怎样对症治疗
　怎样预防抑郁症躯体化
　老年人慎用的药物
　老幼用药剂量如何算
　阿司匹林与老年病
　老年人怎样选用滋补药
三、饮食养生
　中老年科学膳食新观念
　怎样的饮食结构使人长寿
　老年人养生吃什么
　中老年人的营养食谱
　中年妇女为什么要补硼
　中年人进补须知
　饮食疗法常用什么食物
　更年期女性膳食调理
　食补雌激素改善“更年期”
　荷尔蒙养生法
　食疗清火的简单方法
　怕冷老人吃点啥
　怎样用药膳治疗消化性溃疡
　溃疡性结肠炎的饮食治疗
　胆囊炎和胆石症的饮食治疗
　糖尿病病人饮食宜忌
　前列腺炎食疗九方
　肝病患者不宜多吃哪些食物
　肝炎病人忌吃大蒜
　脊髓型颈椎病适用药膳
　慢性支气管炎药膳食疗
　冠心痛药膳食疗
　高血脂症药膳方
　生活中怎样调节血脂
　吃哪些食物可以降压
　高血压病人能进补吗
　药膳调治老年性痴呆症
　改善睡眠的食品
　治疗失眠的药膳
　“吃”掉老年斑
　吃全可保护老人的视力
　老人如何选茶和饮茶
　多吃蔬菜为何还便秘
　抗衰老药物不可乱用
　有些食物让你越吃越老
　16种家常菜居然是健康杀手
四、中老年心理
　更年期如何自我心理调节
　有趣的心理治疗方法
　怎样抵御烦恼
　中年男人的心理危机
　做噩梦会影响身体健康吗
　总怀疑自己有病咋回事
　自由联想：让大脑“休闲”
　怎样自我心理保护
　中年人心理健康标准
　中年人如何防治神经衰弱
　中年女性怎样面对心理压力
　血型与衰老有什么关系
　心理学家教你怎样看待幸福
　难得糊涂让你健康长寿
　疗心养生长寿妙药
　老年人自信对健康有益
　老年人怎样保持心态平衡
　老年人如何延缓心理衰老
　长寿老人的心理优势
五、更年期对策
　更年期怎么办
　怎样预测更年期的到来
　更年期忧郁症的防治
　更年期后皮肤怎样保护
　更年期综合症的饮食调养
　更年期妇女需要什么营养
　多吃哪些食物可调节更年期的坏情绪
　怎样平衡身体中的荷尔蒙
　更年期“荷尔蒙补充疗法”的宜忌
　女性警惕隐性更年期
　男同胞是否有更年期
　脊柱痛是否与更年期有关
　更年期综合症应如何治疗
　更年期警惕癌病
　怎样调治更年期妇女月经不正常
　更年期的女人也可以漂亮
　妇女更年期足否丧失性功能
　豆制食品缓解更年期症状