漫天繁星，敌不过裙裾飞扬，轻盈的精灵在音乐中飞舞，风情舞动，轻松塑造“腰”娆身段。 妩媚性感灵蛇舞，典雅唯美指钹舞，曼妙柔美轻纱舞，热情柔韧鼓点舞。随时随地，来一场中东梦幻之舞。享受异域魅力，开始蜕变丽程。 在探寻身体之美的过程中，在曼妙的舞动中，你会渐渐自信起来，扭摆的动作越来越协调，舞动的腰腹也越来越紧致，越来越灵活……

灵蛇舞妩媚性感，是埃及肚皮舞中独一无二的特色舞种。它模仿蛇的身体动作，以表现女子的妩媚和体态的妖娆。蛇舞非常强调对身体关节和肌肉的控制，在无尽的扭动中，你会感觉自己像一条沉睡千年的灵蛇，在音乐的指引下，蜿蜒盘旋、翩翩舞动。
　　指钹舞典雅唯美，浸润着埃及女子特有的神秘、纤巧的气质美，热烈而不失舒缓，柔曼而不流于松散，展现独特的动态曲线美。
　　轻纱舞曼妙柔美，伴着神秘梦幻的音乐，手持轻纱翩跹起舞，眼波流转，眉目传情，让你自然散发惊人的美丽和诱惑力。
　　鼓点舞热情柔韧，踩着节奏欢快的鼓点，柔韧的身体振、颤、抖、转… …热情释放，唤醒深藏于体内的媚惑神秘。

叶静，●国际康体专业学院(IHFI)中国区高级肚皮舞培训师 ●国际康体专业学院(IHFI)中国区有氧舞蹈培训师 ●英国国际舞蹈教师协会(IDTA)会员 ●中国舞蹈家协会(CDA)会员 ●澳洲皇家舞蹈教师协会(UKA)会员 ●香港标准舞蹈总会(HKBDC)会员 ●美国加州生命科学院形体导师 ●中航健身会高级形体舞蹈教练。

PART 1 肚皮舞，舞动中的万种风情
　1.异域风情肚皮舞，腹肌的欢畅舞蹈
　2.追溯肚皮舞的美丽起源与发展
　3.绚丽多姿的肚皮舞流派与风格
　4 精美绝伦的肚皮舞道具
PART 2 让肚皮舞更具风情的基本动作&收尾运动
　1.提升肚皮舞美感的基本动作
　2.舒缓身体紧张的收尾运动
PART 3 音乐响起，舞姿翩跹，让我们一起跳吧
　妩媚性感灵蛇舞
　　双蛇手
　　灵蛇手＋身体波浪Ⅰ
　　灵蛇手＋身体波浪Ⅱ
　　八爪鱼
　　全程演示
　典雅唯美指鈜舞
　　第一段
　　　抖臂
　　　双手柔波
　　　身体前波浪
　　　身体侧波浪
　　　四方位扭臂
　　　左右移换步＋提臂
　　第二段
　　　推臂
　　　提臂、收臂
　　　提臂＋出腿并脚
　　第三段
　　　转腰
　　　髋关节环绕
　全程演示
　曼妙柔美轻纱舞
　　第一段
　　　双腿弓步
　　　8步圆胯
　　　身体波浪
　　第二段
　　　分腿身体波浪
　　　肩部西迷
　　　大波浪柔臂（向外）
　　　手臂拨动
　　　西迷
　全程演示
PART 4 在世界舞台上大放异彩的肚皮舞舞蹈家
　1.埃及舞后
　2 美国舞娘
附录：迷醉肚皮舞国度——来一趟梦幻中东之旅

埃及肚皮舞是中东文化的骄傲，她非常强调肌肉的控制，以中心躯干为主轴缓慢小幅度的舞动，让我可以一直保持完美的曲线。她是我塑身的秘密武器。
　　　　　　　　　　　　　——李玟
　　我热爱这种舞蹈（肚皮舞），正是她赐给我性感腰臀。
　　　　　　　　　　　　　——夏奇拉
　　我当年出演《红磨坊》时曾亲自表演肚皮舞，她让我知道，原来自己也可以这样性感，但我没有想到的是，现在她在好莱坞如此炽手可热，我的很多朋友都在练习。
　　　　　　　　　　　　　——妮可·基德曼
　　难道就不可能再保持你的动人中段？不！可能！肚皮舞就能帮你找回你的妖娆曲线。
　　　　　　　　　　　　　——黛咪·摩尔

PART 1 肚皮舞，舞动中的万种风情
　　1.异域风情肚皮舞，腹肌的欢畅舞蹈
　　肚皮舞是世界上最古老的舞蹈形式之一，英文“Belly Dance”意为“腹部舞蹈”，其实它的真名应为“Raks Sharqi”，意指“东方舞”。它强调腹部动作，富有浓郁的东方情调。作为一种优美的身体艺术，肚皮舞通过骨盆、臀部、胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，以优雅、性感、柔美的舞蹈语言，充分表现出女性的阴柔之美。
提到肚皮舞，是否就令你联想到《一千零一夜》故事里蒙着面纱的阿拉伯女郎，或是身着镶满亮片铃铛的臀部围巾的舞伶？她们随着神秘轻快的阿拉伯音乐翩翩起舞，身段婀娜舞姿妖娆，牢牢地吸引住人们的目光。肚皮舞是十分健康快乐而且热力十足的舞蹈，它时而疯狂豪放，时而神秘媚惑，在中东地区几乎男女老少在听到音乐时，都会暂时抛去他们的烦恼，很自然地随着音乐扭腰摆臀，快乐地融入只有音乐和舞蹈的世界里。
　　肚皮舞叙述了有关大自然和人类繁衍的循环不息，庆祝了妇女多产以及颂扬生命的神秘。这就可以解释为什么肚皮舞是以腹部的摇摆为主要动作，并且要求光着脚，这是为了保持和土地的联系。这种舞蹈形式逐渐发展为一种民间艺术，并最终成为广泛流行于世界各国的一种融健身、娱乐和表演为一体的独特舞蹈，是神秘的中东文化艺苑里的一朵奇葩。
　　肚皮舞比任何舞蹈都接近自然，因为它的动作和姿态自然随意。跳起来轻松惬意，不会对身体造成任何伤害。它没有芭蕾那样高不可攀，也没有迪斯科那样疯狂野性，因此适合任何女性跳，环肥燕瘦，高或矮，老或幼，只要拥有一颗想要健身的心即可。
肚皮舞还是最快乐、最适合女性的塑身方式。随着音乐起舞，手臂、手腕、手指、腹肌、臀肌、大腿、膝盖、小腿和脚尖都动起来了，特别是肩、臂、腰、腹和臀部在舞动的同让你上有美臂蜂腰，下有俏臀纤腿，练出最诱人的女人曲线。除此之外，它还能调节血液流动，缓解月经不调、痛经等妇科疾病。
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