章节节选：

第二节  武式太极拳的基本技法

一、对人体静型技法的要求

身体形态的纵的要求是身正形直，架高步活。躯干正直，凝然不动，整个套路练下来身型几乎没有变化，在很多动作中，人体几乎直立着。因此，架子站得比较高，步子灵活，步法较多。常见的有跟步、撤步、丁字步，还有震脚与跳跃等。

练习时要严守十三条身法，即提顶、吊裆、松肩、沉肘、含胸、拔背、裹裆、护肫、尾闾正中、腾挪、闪战、气沉丹田、虚实分清等。前面九个是静态的，后面四个是动态的，此处一并讲解。

提顶：意向上虚领顶劲，自然地提领全身，头不低，精神集中。

吊裆：两腿虚实分清，裆如吊空一样，臀部有前送之意，小腹有上翻之势。

松肩：两肩自然松开，自然下垂。

沉肘：两肘尖要自然下沉，不上翻。

含胸：胸有内含之意，但不可前俯。

拔背：脊骨似有上胀、鼓起之意，但不可低头。

裹裆：两膝有内向之意，两腿分清虚实，两条腿当一条腿。

护肫：两手各护半胸，两胁微微内收，使胸中感觉松快。

尾闾正中：虚领顶劲，百会穴和会阴穴上下自然垂直。

腾挪：先意动，后身动，即预动之势。

闪战：身体四面旋转灵活，发劲迅猛。

气沉丹田：丹田调控，使底盘稳固。

虚实分清：虚，不是完全无力；实，不是全然站死。精、气、神要贯注于实腿，有上领之意，身法不可散乱。

内容简介：

《中国武术段位制》是中国武术协会制定的一项评价习武者武术水平的等级制度。以此为依据编写的《中国武术段位制系列教程》旨在完备《中国武术段位制》的考评内容和等级标准。

本书是《中国武术段位制》武式太极拳段位技术教程，由国家体育总局武术研究院组编，中国武术协会审定，围绕武式太极拳段位技术考评内容和标准编写。主要内容包括武式太极拳概述和一至六段段位技术的基本形态、单练套路、对打套路和拆招技法。每本书均配有教学光盘，习武者借助教学光盘的直观性和运动性，借助纸质教材图解的准确性和理论性，可以互补互助地加强学习效果。

本书是大众习练武式太极拳，考取国家武术段位的规定考试用书.本书还可作为高等学校武术专业教材、大中小学武术教师培训教材和各级各类武术馆校教学用书。