这是一本集数千年之养生法宝，方法简单却效果称奇的健康枕边书。内容包括走出养生误区、中医的养生理念、抗衰老与健康调养、个体化养生、膳食养生、治未病、虚不受补、如何应用补药、了解中药、讲究煎服中药、感悟中医等。
　　不生病的钥匙就在你的手中，走出养生误区，学会真正的养生知识。
　　人与自然、机体与情志、阴与阳、虚与实的和谐理论。
　　●各种养生方法都应以保护和强壮正气为基础。坚持了这个原则，就能达到预防疾病，益寿延年的目的。
　　●古往今来的实践证明，真正的抗衰老，并不在于应用补品，而在于清理疏通，尤其是温通阳气（温则通，凉则凝），使得气机畅达，周身血脉通畅，体内垃圾毒素没有生存生长的环境，这样，才能保护精力旺盛，长久不衰。
　　●身体底子薄的人，永远都不能和那些体质壮的人相比，如果别人爬山，体质弱的人只能爬坡，永远都要做那些自己达不到的事情，那不是靠努力就可以的。必须了解自己的身体状态及活动尺度，掌控好自己的运动强度。这样，身体就会逐渐得到改善。
　　●如果总能有好的精神情志伴随，我们就很容易保持身体的阴阳平衡，气血调顺，从而做到减少疾病，延缓衰老。
　　●一切对身体健康不利的因素中，最大的危害就是不良的心理状态。
　　●如果都能够了解自己的身体，并能够适当处理身体上的不适，有的放矢的予以注意或调整，则会避免很多疾患和不良事件的发生。

　　一切对身体健康不利的因素中，最大的危害就是不良的心理状态。
　　传统医学历来认为情志因素是导致疾病的重要因素。生气可以使气机阻滞及经脉堵塞，情志的过度变化可以引起气机紊乱。由于气血是互相依存互为作用的，气机阻滞或气机不调会影响血液的运行，造成气滞血瘀或血流逆乱。
　　如果都能够了解自己的身体，并能够适当处理身体上的不适，有的放矢的予以注意或调整，则会避免很多疾患和不良事件的发生。

在中医临诊中，就医者总是有着提不完的问题，虽然我尽可能地以比较简洁、直接的方式给予回答，但常常由于时间等原因，很难满足众多就医者的需求。这使我萌生了把这些中医药知识写出来的想法。尤其是看到有些人为了养生保健误人歧途，给自己造成很多伤害的情况，越来越使我深感不安，越发感到自己责任的重大。
于是在临诊中我开始留意．哪些是就医者最关心和最想了解的问题，哪些是人们最容易忽视和搞错的事情等。通过收集整理，并结合一些具体的实例，在此书中尽量做到讲解详细，以使人们容易理解和运用。
作为行医者，从事的是保护人类健康的崇高职业。在自然与社会这样一个大环境中，我们无疑要担负起协调平衡、增进人类全面健康的义务。在倡导和谐社会的今天，不可或缺地也包括了人与大自然的和谐，人与社会和环境的和谐。这也就意味着我们每个人都要达到精神和机体的健康协调，以适应各种各样的自然条件及社会环境，始终能够以一个积极的精神、平和的心态对应和手段，在不经意间产生了错误的引导，并且伤害渴望健康长寿的人们。
　《从求医到求己》是一部从传统中医学的角度，结合作者多年的临床实践经验，阐述中医治病、养生之道和中医药方面知识的通俗读物。该书纠正了很多日常的养生误区，具有很强的知识性、实用性，可读性。
　　该书作者郭志红为二炮医院中医科主任，主任医师。在几十年的从医生涯中作者积累了丰富的临床经验，在众多患者的心目中有着较高的权威。

郭志红，主任医师，第二炮兵总医院中医科主任：兼任中国老年学学会中医研究委员会副主任委员、中国残疾人康复医学会中医康复委员会副主任委员、世界中医药联合会亚健康专业委员会常务理事、世界抗衰老医学会委员、全军中医药学会理事等学术职务。从事中医临床工作30余年，发表学术论文60余篇，荣获多项军队医疗成果奖。
擅长医治内科疑难杂证，如心脑血管疾病、糖尿病、肿瘤、干燥综合征等，近年更加重视亚健康的防治，善于心身并治，在养生、保健、抗衰老方面做了大量的工作，并积累了丰富的经验。

前言
一　走出养生误区
　1.误区就在身边
　2.每个人都可能陷入误区
　3.误区害人害己
　4.误区劳命伤财
　5.自己的感觉就是标准
　6.倡导便捷养生法
二　中医的养生理念
　1.防重于治
　2.培育正气
　3.养生之务，在乎去害
　4.和谐养生
三　抗衰老与健康调养
　1.应用中医药抗衰老
　2.权衡补益利弊
　3.男性保健
　4.女子保健
　5.保健食品
四　动静养生
　1.什么是阴阳
　2.善动养生
　3.善静养生
　4.动静和谐养生
　5.锻炼有度
　6.老年人的养生之道
五　情志养生
　1.心理健康才是真正的健康
　2.精神情绪与躯体症状
　3.不良情绪是百病之源
　4.仁善者寿
　5.中医善调情志
　6.情志治病
　7.追求心身健康
六　自然养生法
　1.顺应天时养生
　2.春季养生
　3.夏季养生
　4.秋季养生
　5.冬季养生
　6.顺应地域养生
　7.治疗要与自然界相应
七　个体化养生
　1.健康问题因由各异
　2.根据年龄养生
　3.根据体质养生
　4.根据脏气禀赋养生
八　脏腑养生
九　膳食养生
十　食物性味与利弊
十一　饮食与防病
十二　治未病
十三　一清二补
十四　虚不受补
十五　如何应用补药
十六　了解中药
十七　讲究煎服中药
十八　感悟中医
结语

中医的养生理念
如何保持健康是生命永恒的主题。我们正处在一个交叉路口，要么走向疾病，要么走向健康。毫无疑问，我们都愿意永远健康以及在此基础上的永远快乐。为了实现这个愿望，我们有必要了解一下有着几千年实践经验的中医是怎样进行养生的。
　　1．防重于治
　　有的人认为，不生病就是身体健康。实际上，不生病并不等于身体健康。近代医学界更加关注人的健康，而不是只局限在疾病的治疗上。据统计，在人群中约有75％以上的人处于亚健康状态，也就是在疾病与健康之间的状态中。如何解决亚健康问题，西方人士也早已认识到西医的局限性，而中医的优势就在于此。“与其就疗于有疾之后，不若摄养于无疾之先”、“治未病”、“防患于未然”是中医一贯倡导的理念。强调未病先防，就是在未生病之前，就要做好各种预防工作，防止疾病的发生。可以看出，中医更注重的是平日的养生保健，也就是时时处处都不可忽略养生保健的问题。中医古代先贤认为一个高尚的人，首先要保证自己有一个好的身体，才可能撑起伟大的事业；否则，连自己的身体都保护不了，如何完成功绩大业。因此，养生是出于对社会、对家庭、对个人的高度责任感，是在履行一项高尚的事业，或者说是一切高尚事业的奠基石。
　　近年来，养生、保健、防病、抗衰老的意识已逐渐深入人心，人们在用各种方法为追求健康、长寿努力着。但我们也常常看到很多人走入了误区，其问题在于一味地追求各种各样的特殊方法、各种各样的特殊途径，反而忘掉了用最简便、最有效、最实惠的有着几千年丰富经验的传统的中医药知识。
　　中医养生文化博大精深，源远流长，主要包括天人相应以防御外邪，精神内守以培育正气，饮食有节以养护根本，不妄作劳以防耗竭真精等内容。同时还强调因人制宜的原则，使达到健康永驻，益寿延年的目的。
　　应该说，在我们的日常生活中，随时随地都可以进行养生与防病。从清晨睡起，我们就开始了一天的养生实践，随着太阳的升起，我们也开始了吐故纳新的呼吸运动，周身的气血运行逐渐加强。尤其是伸伸懒腰，也就是做做舒展肢体的动作，对于调动和保持一天的精力都有好的作用；而当暮色降临，天色黑暗，人也应该进入安静睡眠，开始了对白天身体消耗的修整，脏腑的功能得到修复，从而保证了第二天的良好状态。这就是中医所说的“因天之序”。人体按照天道的运转而运转，做到顺应自然规律，就会得到天地的眷顾，身体就会健壮，疾病就不会上身。根据昼夜晨昏而作息，是我们健康的最重要的保证，如果做不到这点，纵使有再多的灵丹妙药，也无济于事。早睡早起身体好，一句话说出了养生的重要诀窍，实在是千金难求的健康保证。
　　“因天之序”还包括按照四时寒暑安排我们衣着的冷暖薄厚，防止异常气候对人的伤害；根据季节的变换选择运动的室内户外方式，调节饮食的荤清多寡，温热凉平等。此外，中医还强调“精神内守”，“使志无怒，使志安宁”。也就是注意怡养精神，调节情志，保持心情舒畅，乐观豁达，尽量减少不良的精神刺激和过度的情志变化，对于减少和防止疾病的发生，也具有十分重要的意义。此外，中医所说的“饮食有节，起居有常，不妄作劳”。是提倡平常要注意节制饮食，节制情欲，劳逸有度，合理锻炼。能够持之以恒地做到这些，就能去病延年。
　　“治未病”的思想还包括早期发现疾病苗头，也就是患病前的及时调理，从而扭转身体平衡失调的状态，达到健康长寿的目的。同时，对于已经患了病的人，要防止疾病的转变，也就是不让疾病继续发展以致出现并发症等，这样，把疾病对身体的损伤降到最低限度，身体恢复的机会就会大得多。这些常有赖于中医药整体治疗的作用，中医可以利用中药的偏性来纠正机体偏离健康的状态，以使人体恢复平衡协调，保持功能旺盛。应该说中医有着丰富的调理身体的经验和方法，是养生保健的一个重要措施。
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