在这本书里，我们将人的习惯分为情绪心理、交际娱乐、职场工作、服饰美容、生活起居、吃喝饮食、运动锻炼、保健医疗、性爱生活等九大方面，以纠正传统错误观念为出发点，以建立健康新理念为原则，整理出人们在日常生活中的五十多种行为习惯。在每个习惯中，我们都详细分析以前以为“正确”，或多数人为之而不察的危害，然后提出相应的解决办法和需要重新培养的好习惯，另外给出丰富的相关链接，科学地帮助你在具体生活中找到可行的实用方案，建立起关于生活、关于工作、关于运动、关于健康的新理念。
　　我们希望，这些新资料、新理念能够帮助大家合理地改善自己的身体状况，珍惜生命、珍爱人生，尽快走出郁闷，走出亚健康，积极而愉快地生活。我们相信，你有能力去改善自己的生活质量，享受更高品质的人生，而需要做的，只是从自己的日常生活开始，从更新个人习惯开始，这是拥抱健康最重要的第一步！

情绪心理好习惯
　静思冥想慢节奏
　创造性书写有利身心健康
　心理疗法缓解“时尚病”
　自我调整，舒缓“高压”
　学会倾诉，学会畅谈
　适度释放你的悲伤
　清心寡欲远离焦虑
　轻松一笑化心结
　合理调控情绪，远离“抑郁症”
交际娱乐好习惯
　礼貌敬酒莫强劝
　棋牌娱乐千万适度
　K歌健身，别当“麦霸”
　学会自我调试，远离“长假综合征”
　旅游外出的健康守则
职场工作好习惯
　劳逸结合，要工作更要健康
　快，加入“走班”新潮流
　电脑族，呵护好你的眼和手
　避免久坐，保护椎间盘
　保证通风，预防“大楼症候群”
　多清洁你的办公室
服饰美容好习惯
　让爱美的身体透透气
　洗洗你的新衣裳
　分类洗衣，健康卫生
　每天穿不同的鞋子
　春夏秋冬，四季防晒
　自然发色，健康之选
　中老年人更要护肤
生活起居好习惯
　日出而作，日落而息
　早起让床透透气
　空调冷暖要适度
　让家务活变成健身操
　经常洗洗你的洗衣机
　做好卫生间的“卫生”
　规律排便防便秘
　使用手机遵循健康守则
吃喝饮食好习惯
运动锻炼好习惯
保健医疗好习惯
性爱生活好习惯