导读：
欧美第1健康书／美国半年销售170万册
《纽约时报》畅销书排行榜第1名／亚马逊网站年度畅销书榜第2名
你从这本手册中学到的,差不多就是医学院学生学习的那些知识,你还能节省学费。
——美国心脏病医学权威,克林顿总统医疗顾问迪安·奥尼什
手册让你第一次深入了解身体的秘密。
——奇迹般战胜绝症的环法自行车大赛七冠王阿姆斯特朗
作者简介
迈克尔·罗伊森
美国纽约大学药学与麻醉学教授,克里夫兰医院麻醉、急救加护医学与疼痛管理部主任,防衰老专家。提出“生理年龄”概念,也是《纽约时报》畅销书榜冠军《RealAge》的作者。他还在芝加哥西北大学纪念医院首创了一套健康医疗计划,帮助参与者逆转老化现象而更长寿、更有活力。
迈哈迈特·奥兹
美国哥伦比亚大学外科系教授兼副主任,同时在哥伦比亚医学中心的纽约长老会医院担任整合医学中心及心脏中心主任。
序一: 最好的医生是你自己
钟南山
很高兴这部在美国、欧洲和许多国家都极受欢迎的医学普及著作被译林出版社引进到中国来。
健康问题一直是人们最关心的话题之一,因为在环境污染严重、工作和生活节奏加快的今天,尤其需要重视健康。当然,人类寿命的延长和生命质量的提高有赖于医学科学和技术整体水平的进步,许多疾病正在得到有效治疗或最终治愈。但是,人类社会在享受医学进步的同时,也面临着医疗费用的大幅度增长这一问题。我们需要记住,“最好的医生是你自己”,这句古希腊名医希波克拉底的话,我诚恳地希望每个人都能真正理解这句话。
这个理解有两层意思。首先,在我国疾病引起死亡的十大病因中,如高血压、糖尿病、冠心病、慢性阻塞性肺疾病、各种恶性肿瘤等,它们最终发展为致命的中风、心肌梗死、酸中毒、肾功能衰竭、呼吸衰竭、心力衰竭等等,是一个长期的过程,可以是5年、10年甚至20至30年,而这些疾病,早期均有迹象。“千里之堤,溃于蚁穴”,假如我们能正视这“蚁穴”,当出现血压、血糖、血脂升高,肺功能检查出现通气阻塞等等,尽管对身体的正常活动一时没有影响,但如果你足够聪明,能够重视并采取积极的防治措施(如饮食调节、戒烟等),就不会在若干年后发展为大病,因为到那时再治疗,即使再积极,为时也晚。我常遇到这样的情形:一个患慢性阻塞性肺疾病的患者发展为呼吸衰竭,需要做气管插管人工呼吸,当病情改善,拔了插管后,我会问他:“你还要抽烟吗?” 他说:“再不抽了。”可惜他懂得这点已太迟了。所以我们一辈子都要重视自己的健康。在青、中年时期,由于精力旺盛,有点“小毛病”不想“大惊小怪”,但不及时防治,则为日后大病埋下祸根。随时关注自己,有病及时防治,事半功十倍。
第二层意思是,不少人很关注自己的健康,却不知什么是健康,什么是异常,怎样才能健康。一个肥胖的女士,除了觉得身材不够美以外,还知道肥胖会引起许多疾病,但什么是减肥的最好办法呢?她常会去寻求各种减肥药,甚至去做手术抽体脂,其实最佳最健康的减肥方式是控制饮食和持之以恒的锻炼。又如吃美式油炸快餐,又好吃又潇洒,但长期吃却会引起高血脂症,而且患大肠癌的机会明显增加。许多人对健康的认识和保健的做法,其依据往往是从广告上得到的信息,其实那常常是错误的。因此懂得自己的身体,懂得什么叫健康,极为重要。
在这个意义上,我认为《YOU:身体使用手册》对健康的阐述,具备了科学性和专业性。它建立在西医医学理论基础之上,把身体比喻为一座房子,带读者了解各个系统、器官和它们的运转情况,教读者清楚地认识自己的身体并学会科学地维护它。由医学专业人士写作的这本书,有清晰的结构和严谨的表达方式,会给人们带来实用性强的科学保健知识,相信能够避免谬误,塑造一本比较权威的健康指导手册形象。
难得的是,科学性和专业性并没有让它成为枯燥的教科书。其中活泼生动的语言便于读者理解深奥的医学知识,适当的插图也是有益的。
我衷心期待这本书的读者,期待公众能够真正树立自我管理健康的观念,真正成为自己的保健医生。毕竟,活得健康又年轻,是我们每个人的美好愿望。
(本序作者为中国工程院医药与卫生工程学部院士、中华医学会会长、中华医学会呼吸分会主任委员、广州呼吸疾病研究所所长、广州科学技术协会主席、广州医学院教授)
序二: 让我们拥有健康
邱海波
现在放在我们面前的这本《YOU:身体使用手册》(You: The Owner's Manual)据我所知是正在美国和欧洲畅销的第一健康书,销量已经数以百万计。我很钦佩我的两位享有国际盛誉的美国同行罗伊森博士和奥兹博士,他们以前瞻性的医学知识和先进的系统生物学理念,写下了如此深入浅出的个人健康管理手册。译林出版社及时地把它引进,并邀我审阅了中文译稿。作为医生,我很高兴从这工作中获益良多,更高兴这本书使中国的读者多了一个关爱健康的良师益友。
我相信人们会欢迎这个良师益友,因为在生活快节奏、工作高效率的今天,健康问题尤其是一个所有人关心的共同话题。有谁能忽视自己的身体健康呢?口头上恐怕谁也不会承认自己是这样的人,但我在工作中看到,实际上忽视甚至无视自己健康的,大有人在。他们常常由于欠缺科学的卫生生理知识和正确的个人健康理念,最后往往损害了自己的健康。因此,我真心地希望每个人都能有效地关爱自己,持之以恒地养生保健,真正防患于未然。这本《YOU:身体使用手册》应该就是我们走向身体健康、生理年龄年轻之路的好向导。
说到生理年龄,我觉得这正是本书的一个重要命题,也就是作者反复提到的身体的真实年龄(Real Age)问题。健康不是抽象的东西,它应该是人体器官和系统的存在状态和运作状况的反映。因此,你的日历年龄和身体年龄不一定是同步的。年岁虽增,身体器官依然年轻而有力地工作着,这多好呀。其实这个概念在中国早已有之,我们常说的“老当益壮”和“未老先衰”,就是表达这种身体状况与年龄的差异。本书立足于现代医学理论,兼容东方传统医学成果,使我们对自己的身体能够不仅知其然而且知其所以然;不仅懂保养而且会锻炼。这不就是有助于我们现在或者将来“老当益壮”吗?
本书还提出了一个独特的概念“体商”,即“身体的商数”BQ。体商其实就是生理年龄和日历年龄的比较关系。我们已经熟悉了智商IQ、情商EQ,那是指人的智力发展情况和情感心理状况,而BQ应是人体真实健康情况的反映。也许智商、情商不为我们自己所控制,但“体商”我们不能不关心,因为它更能为我们自己控制和管理。这应该也是这本手册对我们的又一个有益忠告。
在如林的健康书中,这本书能够特别受欢迎,我想与它的文风也是分不开的。严谨严肃的医学道理用那样风趣幽默的语言和图画叙述与表现,让人轻松理解又会心一笑,这真是赏心的阅读。更何况,作者还列出了实用又时尚的健康食谱叫人跃跃欲试。
阅读,实践,我相信大家都会拥有健康年轻的身体。
(本序作者为东南大学医学院附属中大医院教授、主任医师,中华医学会重症医学分会副主任委员,危重病医学和急诊医学专家)
导 言
或许你早已在大镜子中熟悉了自己的身体特征,或许你已经在中学生物课上学到了相关的生理卫生常识,这一切都让你自以为对自己的身体已了如指掌。是的,在我们生活的这个时代里,人们热衷于了解自己的身体,就如同对名人发型的关注一样痴迷。但实际效果并不尽如人意。对于我们大多数人来说,在整个如艺术一般神奇的人体解剖系统中,对于身体中都有些什么东西在奔突、搅动和撞击,我们实际上知之甚少。不错,在皮肤的包裹下你已经生存了许多年,但是,你对自己身体的了解程度也许还不及对你的手机那样熟悉。既然说到寿命和生活质量,那么了解身体的内部系统必定会赋予你力量,让你获得权威性的知识,还能使你能够过上更健康、更年轻和更美好的生活。
《YOU:身体使用手册》这本书将改变你先前对于人体工作模式和老化过程的认识。它会带你进行一次了解你身体中所有的“道路”系统的旅行,包括你身体里的“高速路”、“归程路”以及“路识标记”。在做了这个有关身体知识的浏览之后,你将会对有关血液循环系统、食物消化系统等等各种系统及各项器官的所有认识有全面的提升。
更为重要的是,你将会从本书中获得你需要的事实和建议,以保持你的身体能够长久而有力地运转。你将会发现疾病是如何开始的,它们是如何影响到你的身体。你还会从中获知如何预防和击败那些影响你生活质量的不良因素。本书还附加了锻炼诀窍、营养指导、简单易行的生活方式的改变以及一些可供选择的方法。《YOU:身体使用手册》为你提供了一个简单而全面的健康计划,它能告诉你改变你生活的方法,并驱除那些让你衰老的“捣蛋鬼”。最后,你还将获得一份最有益健康的食谱——一个包含30种不同饮食计划的食谱,里面的菜肴既美味,含有的热量又低。设计食谱的目的只有一个,那就是让你生活得更年轻。
了解你的身体,何不一起去书里看看?
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