推荐理由
40岁以上中年人的锻炼与生活方式指南！对于任何一个年过四十的人而言，这都是一本优秀的生活方式指南！这不仅仅是一本锻炼教程，这更是一本完整的生活指南，关于如何营养，如何在家中或者健身房中进行简单易行的锻炼，这本书为我们提供了明智的建议，这些建议不仅是明智的，更是切实可行的。
先读为快
对于那些希望能够自助的人而言，这本书将是一个闪闪发光的指针。我认为，比延长生命更重要的是，这种健康的感觉让生活变得更有乐趣。我将毫不犹豫地向我的患者和朋友们推荐这本书。在这本书中，作为一个风湿病专家和疼痛治疗医师，作者展示给我们的不仅有他的专业知识，更有其可信的亲身经历——通过遵循本书中的锻炼计划，他成功地战胜了步入中年后的种种挑战，克服了关节机能的退化。
作者简介
目录
序
前言
第一部分 强健身体 自己把握
第1章 锻炼身体源于积极主动
第2章 年过四十更须有效锻炼
第3章 远离疾病警惕大腹便便
第4章 合理饮食科学锻炼并重
第5章 强身健体不必忍饥挨饿
第6章 脂肪摄入应当正确对待
第7章 关节疼痛绝对不可小觑
第8章 锻炼维护健康百益无害
第9章 健身强体不分老幼强弱
第10章 全神贯注开始健身锻炼
第二部分 合理安排 科学锻炼
第11章 练习前后的拉伸运动
第12章 怎样做阻力练习
第13章 阻力练习的水平分级
第14章 阻力练习计划
第15章 心血管训练
第16章 心血管训练计划
第17章 腰痛和腰部锻炼
第18章 目标推动
