8堂课让我们内心宁静满足，8堂课让我们热爱生命精神充实，8堂课让我们充满爱心与同情心，8堂课让我们获得并享受幸福。

在人生里，在幸福寻找中，我们需要去学习、去感悟，让我们获得幸福的8堂课——
◎第一堂课：塑造一个积极而健康的自我
◎第二堂课：爱，是需要有灵性的
◎第三堂课：怎样编织情谊的花篮
◎第四堂课：认真感受心灵的成长
◎第五堂课：有效沟通的艺术
◎第六堂课：解决矛盾和冲突的艺术
◎第七堂课：友谊是美好生活的核心
◎第八堂课：决定幸福人生的力量

序言
第一章 第一堂课：塑造一个积极而健康的自我
　01 拥有一个健康的心态
　02　每天有一个好心情
　03　学会接受和尊重别人
　04　贫穷并非是天命所定
　05　挫折是对未来最好的祝福
　06　一位母亲给儿子的忠告
　07　态度决定一切，
第二章　第二堂课：爱，是需要有灵性的
　01 开启我们思绪和情感的力量源泉
　02　勇敢地体验渴望的事物
　03　卸掉心灵的铠甲
　04　建构亲密关系的方法
　05　感受生命中的爱和美
　06　摆脱物化的怪圈
　07　积极地追寻激情的火花
　08 与他人建立亲密关系的技巧
09　体验真实的美
第三章　第三堂课：怎样编织情谊的花篮
01　建立美好的人际关系网络
　02 寻找亲密关系的平衡点　　
　03 勇敢地创造真实的自我
　04　学会倾听的艺术
　05　获得狂喜和奇迹的诀窍
　06　释放生命能量的精神之旅
第四章第四堂课：认真感受心灵的成长
　01 培养面对自己的勇气
　02　水乳交融的生命循环网
　03　信任自己的感觉
　04　增强生命的流动性
　05　保持心性平和的艺术
　06　心满意足的平衡点
　07 为自己腾出时间和精力
　08 以宽广的胸怀应对生活的挑战
　09 训练自己的生存智慧
　10 积极意图的力量
　11 做自己情绪的主人
　12　感受精神呼吸的核心力量
　13　善意地相信人们本来的样子
　14　信任他人的苦和乐
　15　抚慰心灵的神奇力量
第五章　第五堂课：有效沟通的艺术
　01 有效沟通在相互交往中的重要性
　02 沟通的魔法在于感同身受
　03 掌握高超的说话技巧
　04　娴熟地驾驭谈话的节奏与韵律
　05　聆听别人说话的艺术
　06　勇敢直率地发出内心的声音
　07　避免固执己见的争吵
　08　对朋友诤言相劝
　09　说话不要太口罗嗦
　10　训练与别人谈话的艺术
　11 讲故事让你的谈话妙趣横生
　12　别轻易地说出结论性的话语
　13　伤害，更多地来自误解
　14　相信自己的直觉
第六章　第六堂课：解决矛盾和冲突的艺术
　01　及时解决冲突的价值
　02　消除恐惧的策略
　03　开阔自己的心胸
　04　不要一厢情愿地做决定
　05　认真揣摩对方的本意
　06　适度地发泄自己的愤怒
　07　每个人都是胜利者
　08　用心血来潮的方式将希望变成现实
　09　解决冲突的有效步骤
第七章　第七堂课：友谊是美好生活的核心
　01　美好友谊让你在每个人身上看到上帝
　02　从陌生人到好朋友的三个步骤
　03　与人交往时，不要干涉别人
　04 与邻居同甘共苦
　05　感受与人同居的快乐
　06　不要做不速之客
　07　发展友谊要顺其自然
　08　精神上的朋友是一笔宝贵的财富
第八章　第八堂课：决定幸福人生的力量
　01　保持一颗年轻的心
　02 习惯塑造人生
　03　用行动实践爱的真谛
　04 一切都可以重新选择
　05　命运之神的奇特安排
　06　家庭是幸福的摇篮
　07　家庭幸福需要相互了解
　08　拥有美好的姻缘

第一章 第一堂课：塑造一个积极而健康的自我
　　01　拥有一个健康的心态
每天清晨，你是否经常如此想过：人活着是一件多么美妙之事！又一个多么愉快的早晨！从未感到如此开心！我想今天一定会是个美好的一天。
找回自己小时候吹口哨的那种心情，使之成为你此刻的生活态度。找回那种内心深处完全自然、毫不做作的乐趣。其实，真正的乐趣并不是表面上的，或随时可见的，而是一种发自内心的感觉。你是因你的处境和你所做的事而感到深深的幸福。如果你暗中注意这种人，就可以发现他们总是在唱歌或吹口哨。
其实，万物早已存在，当你觉得心情舒畅时，你会情不自禁地表现出快乐的神情，同时会欣赏万物，心中的幸福感也油然而生。心理学家亨利•林克博士说，当他看到病人沮丧时，他会要病人先沿着街道快步疾走一番。“快快地走，绕街道走10圈。这样走动可以锻炼大脑的活动中心，使你的血液从情绪中心流泻出去。而当你走回来后，你会变得较理性，而且比较能接受积极思想。”
你的身体健康状况与你是否能享受生活有关系。当你精神振奋，。心境开阔，容光焕发时，生命也便呈现出新的意义。适量的运动及休息，是心情愉悦的必要因素。
所以，要获得人生深度的乐趣，首先要感觉正确，而要想让自己的感觉正确，必须好好对待自己的身体。
其次是要思想正确。要好好对待自己的心灵，积极地思考。一个积极思考者常会有意识地使自己保持心情愉悦。你期望快乐，便会找到快乐。你寻找什么，便会发现什么。这是人生的基本法则。开始找寻快乐吧，你一定不会失望的。
我的朋友帕尔默夫妇住在纽约布鲁克林区，他们写信告诉我如何寻找和获得幸福的办法：我们养成一个习惯，每天期待一件惊喜的事情发生，而我们的期待几乎没有一天落空。也就是说，我们期待的愈多，所得到的意外喜悦也愈多。如果我的信念很坚定，或者随便马虎，或者表现冷淡，则那天所碰到的惊喜也会与当天的信念相符。
凡是能往前看的人，期待将会发生伟大事情的人，他们一定是幸福快乐的人。
决定一个人是否快乐的是一种心态。你的内心状况决定你是快乐、积极，还是悲观、消极。安东尼奥斯说过：“如果一个人不认为自己是快乐的，他就不可能快乐。”菲尔普斯也说：“世界上最快乐的人是那些具有有趣想法的人。”
因此，如果你不快乐，你必须先对你的思想来一次彻底的改造，进而才能彻底享受人生的乐趣。如果你的心中充满了愤懑、怨十艮、自私或者灰色思想，那么，一切快乐的光芒便无法穿越。你需要改变精神生活，采用另一种积极向上的态度，然后，才能真正获得人生的乐趣。
　　02　每天有一个好心情
一天之中有两个时刻最重要，一个是早上一觉醒来之时，另一个是晚上入睡之前。这两者如同一对“括弧”，括弧中间是你醒着的其他时间。如果你在这两个时刻是积极、愉悦的，则一天之内，你将能享受积极、愉悦的生活。艾伯特•郝巴德说：每天早上10点钟以前，保持愉悦的心情，则一天之内其余时间，你也会心情愉快。
著名作家梭罗每天早晨做的第一件事，是告诉自己一件好消息。然后，他会对自己说，他能活在世间，是多么幸运的事。如果没有出生在世，他就无法听到踩在脚底的雪发出的吱吱声，也无法闻到木材燃烧的香味，更不可能看见人们眼中爱的光芒。于是，他每一天都满怀对生命的感激之情。
其实，快乐的经历也许正如花的芳香，或是从窗帘透过的金色阳光，或者仅是一句友好的话、一件小小的善举、一首优美的乐曲。但是，你必须在睡觉前去寻找这样快乐的体验，这是你入睡前最有价值的一件事。
爱默生经常以愉快的方式来结束每一天。他告诫说：时光一去不返。每天都应尽力做完该做的事。疏忽和荒唐事在所难免，尽快忘掉它们。明天将是新的一天，应当重新开始一切，振作精神，不要使过去的错误成为未来的包袱。
他十分清楚，以悔恨来结束一天，实在是不明智之举。爱默生就像一个关门人，在一天结束时，他会把门关上，将一切忘记。他就好像曾任英国首相的劳合•乔治一样。乔治有一天和朋友在散步，每经过一扇门，他便随手把门关上。“你没必要把这些门关上。”朋友说。
“哦，当然有必要。”乔治说：“我这一生都在关我身后的门。你知道，这是必须做的事。当你关门时，也将过去的一切留在后面。然后，你又可以重新开始。”
要成为一个快乐的人，重要的一点是学会将过去的错误、罪恶、过失统统忘记，而往前看。忘记过去的事，努力向着未来的目标前进。
03　学会接受和尊重别人
给予是快乐的另一源泉。所谓“给予”，它包含付出金钱、时间、兴趣或忠言，或者任何由你能给予他人，且对他们有利的东西。
你自己付出了，但实际上这些付出能帮助你发现自己。这项原则听起来很奇怪，但却是真的。付出最多的人，获得的也最多。
寻求人生乐趣的另一法则是，知道你在生活中会遇到困难、悲伤和恶劣的情形，但深信自己可以克服它们。这种快乐是无价的，这便是我们先前提到的人生的快乐。用一句文绉绉的话讲，一个又一个的打击可能会“打掉了你的生机和活力”。这句话很现实，你可能已如行尸走肉，不断的打击使你感到几乎已穷途末路，你已无法再站起来奋斗，只能爬行，而不敢勇敢地站起来，以智慧和力量去解决困难。对于这样的懦夫来说，人生当然没有什么乐趣。失败总是让人不愉快，只有能应付人生中大大小小难题的人，才能得到大量的人生乐趣。安妮。谢尔太太便是采用积极心态，通过积极思维摆脱忧伤的一个很好的例证。
几年以前，我在洛桑与谢尔夫妇认识。谢尔先生是当地一家著名宾馆的经理。几个月后，谢尔先生突然去世，而谢尔太太继续留在那家旅馆，在一位新来的经理手下以女主人的身份工作。最近，我再回到洛桑看她。很明显，她已摆脱了悲伤情绪。显然，她内心的平静源于一种深深的力量。
“我很敬佩你在这段悲伤的日子里，仍能有这么好的精神。”我说，
　　“我认为你回去工作，使自己有事干是正确的决定。”
　　谢尔太太的回答包含着如何处理悲伤的不寻常的哲学：“事实上我的心情能够变好，并不是因为我回去工作。工作并非治疗剂，它只是麻醉剂。它只会使我对悲伤麻木，却不能治疗我的心病，是信仰让我完全康复的。”她的看法真是精辟，工作只能使人对悲伤感到麻木，却无法起任何治疗作用，惟有信仰能使人康复。当我们遭受巨大的心灵创伤的折磨时，我们当然不会真正感到快乐。
　　04　贫穷并非是天命所定
悲观主义者认为，人生来就不平等，为什么有的人如此富有，如此健康，如此快乐；而有的人整天劳作，却什么都没有。他们认为贫穷与不幸都是命运的安排，自己无法抗争。因此，他们从未想到过要改善自己的生活。也许小福勒的故事能告诉你：有的人贫穷，但不是由于上帝。
福勒是美国路易斯安那州一个黑人佃农家的孩子，5岁时就开始劳动。9岁之前就以赶骡子为生。这并不是什么特殊的事，大多数佃农的孩子都是很早就参加劳动的。小福勒与他的朋友有一点不同：他有一位不平常的母亲。他的母亲不肯接受这种仅只糊口的生活。她知道自己贫困的家庭被一个繁荣昌盛的世界所包围，她无法接受这个事实，其中一定有些蹊跷。过去，她时常同一个儿子谈论她的梦想：
“福勒，我们不应该贫穷。我不愿意听到你说：我们的贫穷是上帝的意愿，我们的贫穷不是由于上帝的缘故，而是因为你的父亲从来就没有产生过致富的愿望。我们家庭中的任何人都没有产生过出人头地的想法。”
没有人产生过致富的愿望。这个观念在福勒的心灵深处刻下了深深的烙印，以致改变了他整个的一生。他开始想走上致富之路，他总是把他所需要的东西放在心中，而把不需要白勺东西抛到九霄云外。这样，他的致富的愿望就像火花一样迸发出来。他决定把经商作为生财的一条捷径，最后选定经营肥皂。于是他就挨家挨户出售肥皂达12年之久。后来他获悉供应他肥皂的那个公司即将拍卖出售。这个公司的售价是150000美元。他在经营肥皂的12年中一点一滴地积蓄了25000美元。双方达成了协议：他先交25000美元的保证金，然后在10天的限期内付清剩下的125000美元。协议规定如果他不能在10天内筹齐这笔款子，他就要丧失他所交付的保证金。
福勒在他当肥皂商的12年中获得了许多商人的尊敬和赞赏。现在他去找他们帮忙了。他从私交的朋友那里借了一些款子，也从信贷公司和投资集团那里获得了援助。在第10天的前夜，他筹集了115000美元，也就是说，还差10000美元。
当时他已用尽了所知道的一切贷款来源。那时已是沉沉深夜，他在幽暗的房间里，跪下来祷告，祈求上帝领他去见一个会及时借给他10000美元的人。他自言自语地说： “我要驱车走遍第61号大街，直到我在一栋商业大楼里看到第一道灯光。”
夜里11点钟，福勒驱车沿芝加哥61号大街驶去。驶过几个街区后，他看见一所承包商事务所亮着灯光。他走了进去。在那里，在一张写字台旁坐着一个因深夜工作而疲乏不堪的人，福勒有点认识他。福勒意识到自己必须勇敢些。
“你想赚1000美元吗？”福勒直截了当地问道。这句话使得这位承包商吓得向后仰去。“是呀，当然想。”他答道。
“那么，给我开一张10000美元的支票，当我奉还这笔借款时，我将另付1000美元利息。”福勒对那个人说。他把其他借款给他的人的名单给这位承包商看，并且详细地解释了这次商业风险的情况。
那天夜里，福勒在离开这个事务所时，衣袋里已装了一张10000美元的支票。以后，他不仅在那个肥皂公司，而且在其他7个公司，包括4个化妆品公司、一个袜类贸易公司、一个标签公司和一个报馆，都获得了控制权。最近我们要求他谈谈自己的成功奥秘时，他用他的母亲在多年前所说的话回答道：“我们是贫穷的，但这并不是由于上帝，而是由于你们的父亲从来没有产生过致富的愿望。在我们的家庭中，从来没有一个人想到过改变自己目前的处境。”
“假如你知道自己需要什么，那么，当你看见它的时候，你就会很容易地认识到它。例如，当你读书时，你将认识到一些良机能帮助你获得你所需要的东西。”
　　……