推荐理由
健康和美丽，时尚妈妈一个都不能少！
生完宝宝，你是否担心健康难以调养，苗条身材更是一去不回？
不必担心，我们为你精心准备了欧洲最流行的产后恢复法，无需场地和设备，在家中就可以DIY，其中包括：
·产后的日常护理；
·正确进行母乳喂养；
·心理调节和饮食调养；
·循序渐进的产后瘦身操；
·和宝宝一起做的快乐操。
无论你选择了剖腹产分娩还是自然分娩，都可以采用这些方法进行恢复和锻炼。相信你一定能够拥有健康的身体，重塑苗条的身材，变得比产前更完美！
先读为快
本书告诉你应采取哪些恢复的步骤及如何进行恢复。本书会指导你安全地进行恢复的各个步骤，并做到有效地控制时间。在进行恢复时，不要着急，这样会给自己施加很大的压力。不同恢复阶段的运作是不同的。不同阶段的运作帮助你在恢复中逐步升级。把你的恢复过程看做是一个项目，在这个过程中你会完成它，并逐步了解你的新生儿。
本书会在你恢复锻炼过程中的每一步都提供指导：从开始试图在病床上坐起到站立，一直到掌握恢复锻炼中第一步骤的内容。带新生儿回家后，本书将帮助你进入下一个阶段：活动和恢复体力。你会学习全套锻炼内容，帮助你恢复到原来的健康状态。
最后，我们还提供一些额外的建议：如何挤时间锻炼，在锻炼时如何逐步升级，不断从锻炼中受益等。
目录
做剖腹产分娩
择期剖腹产
紧急剖腹产
部腹产手术的过程
手术切口
麻醉
最初的24小时
母乳喂养
早期母乳喂养的姿势
回家
产后第1周
情绪和消沉
第1-4天
第4-7天
准备出院
在家中休养
心理调节
第2-12周
切口护理
健康的饮食
第2-6周
第7-12周
产后检查
第13-24周
第13-24周
你和宝宝一起锻炼
散步和慢跑
恢复完美状态
骨盆底组织
改变姿势的方法
如何制订锻炼计划
学会放松
再次做剖腹产手术
大家经常提出的问题
