知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能行与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。
——《黄帝内经》

生物钟就在每个人的身上，每人都有，千古亘有，但我们却视而不见，因为连认识它都未做到，就更谈不上利用它了。这正如爱因斯坦所说的：“你能否认识眼前的事物，决定你用什么理论，理论决定你能看到什么。”生物钟学说诞生于20世纪70年代，因为有了这个理论，人们才看到自己身上的生物钟，过去千万年间为什么未看见，因为没有这个理论呀！这么说，说生物钟是20世纪的最伟大的发现，该不为过吧。
对于生物钟您可能感到陌生，但它在人的生命活动中却居于“领导”地位，人是没有这个概念而已。千万年来，生物钟就存在于每个人的身上，但我们却视而不见，就是因为缺乏相关的理论。形成了正如毛泽东所说的“感觉到了的东西，不能很好地理解它，只有理解了的东西才能很好地感觉它”的局面。本书的要旨是：生命之钟需精心呵护！假若读者诸君在呵护自己的生命之钟时，因为此书而做到了“精心”，那便是我们最大的慰藉了。由于水平所限，错漏不当之处，尚望不吝指数。

　宋为民，男，1933年9月出生，1957年毕业于山东大学生物系，师从著名生物学家童第周教授，留校任教。1973年调中科院中山植物园，1981年调南京中医药大学，1982年晋升副教授，硕士生导师，1989年任教授。现任中国时间医学会常务理事，江苏省和南京市抗衰老学会、科普创作学会、老年学会、时间医学会等十余个学会的主任委员、常务理事、事理或顾问。目前在老年大学、江苏省电台、电视台及南京军区将军班讲授养生保健学。
发表专业及科普著作36部，论文及科普文章千余篇。代表作有：《健商=S/M，储蓄你的生命》、《康寿新观——生物钟养生》，《人生关键期保养》等。

一、21世纪的养生——健康大趋势
（一）健康的档次提高了
（二）寻找“最佳自我保健”法
（三）生物钟养生应运而生
二、引人入胜的生物钟
（一）由醒—睡节律谈起
（二）充满节律的人体
（三）形形色色的人体生物钟类型
（四）生物钟可以调节吗？
（五）发人深思的生物钟学说
三、认识您的生物钟（A）
（一）认识您的“血压钟”
（二）认识您的“血糖钟”
（三）人的正常体温真的是37℃吗？
（四）健康的“出口”指标——二便
四、认识您的生物钟（B）
（一）睡眠比吃饭重要
（二）人生最大的“钟”——寿命钟
五、生物钟钟养生
（一）生物钟养生——21世纪的最佳养生法
（二）动力定型
（三）古今中外延途径有几种？
（四）生物钟养生的优势及特点
（五）“读”掉疾病，“读”出健康
（六）生活不规律者多病折寿
（七）新世纪、新期望需要新观点
（八）巧用时间，节药生命
（九）生物钟养生“三诀”
六、顺应生物钟
（一）逐日养生
（二）顺应四时
（三）顺应一生
（四）生物钟颠倒及其对策
七、保养生物钟
（一）保养的重要性及保养方法
（二）保养生物钟的成功范例
八、维修生物钟
（一）维修关键是走出亚健康
（二）血压的维修
（三）血糖亚健康的维修——糖尿病、IGT低血糖的防治
（四）“睡眠钟”的维修——睡眠障碍及其克服