21世纪是“健康世纪”，是“养生时代”，“信息时代”，如何养生？养生达何境界。20世纪末做的“转世纪思考”已确定大健康思想，即新世纪将实现人类千百年来梦寐以求的人生最佳境界——健、寿、智、乐、美、德。对于养生企盼新的、高的追求，呼唤新的理念、养生方法，这就是绿色养生。
“智慧”这个人类最诱人的字眼，它与21世纪另两个诱人字眼——成功、健康息息相关。在20世纪，成功与健康有时相促，有时相悖，许多成功者的成功是以牺牲健康作为代价的。这种成功虽然可靠，但还不是21世纪要求的成功，在事业上成功了，但健康上却失败了。21世纪要提高成功的档次——成功与健康相促，而不相悖。要做到这一点，就要靠智慧。智慧的内涵、外延需要明确，所以，本书先讲述智的现代含义，这对老年养生尤其重要。

宋为民，男，1933年9月出生。1957年毕业于山东大学生物系，后留校任教，1959年升任讲师，1973年调中科院中山植物园，1981年调南京中医药大学。1982年晋升副教授，1989年任教授，1996年退休。现任中国时间医学学会常务理事，江苏省和南京市抗衰老学会、科普创作学会、老年学会等十余个学会的常务理事、理事或顾问。目前在老年大学、电台、电视台及南京军区司令部将军班讲授养生保健学。专业及科普著作36部，论文及科普文章千余篇。代表作有《健康新观——生物钟养生》、《人生关键期养生》等。

一、什么是智慧——开头的话
（一）智商
（二）情商
（三）逆境商
（四）发育商
（五）成熟商
（六）财商
（七）健商
二、健康需要科学的养生理念
（一）我命在我不在天——自己的生命自己管理
（二）健康背景你知道多少
三、增进健康水平
（一）算一算你的运动量
（二）测测你的运动指标
（三）测测你的血管年龄
（四）金钱、财富换不来健康
（五）提高生命质量
（六）你有没有不健康信号
（七）选好运动巧健身
（八）步行好处多
（九）不病即“大款”
（十）身体是本钱，从政也不例外
（十一）运动比补钙更重要
（十二）最好的医生是自己
（十三）你还年轻吗
（十四）你的耐力需要锻炼吗
（十五）健康档案很重要
四、心理保健——21世纪养生的核心
五、选择活法
六、健体疗疾之食
七、完全健康——新世纪的养生追求
八、21世纪数字化养生
九、生死观
十、结束语——利导思维与积极人生