正确地吃，可以让你更健康，你知道何以钙容易使情绪焦躁，为什么晚饭七分饱有益于进入梦乡，本书涵盖百余种食物的特性及疗效，让你吃出活力、远离病痛和百余种食物的特性及疗效让你吃得安心、吃出健康。

你知道为什么抗压解郁要多吃维生素C？维生素E真的可以促进青春活力、延缓老化吗？为什么铁质不足容易使你终日倦怠？“瘦子大胃王”该怎么吃？“简易抗压食疗DIY”，告诉你如何利用简单的食疗法，让你借助每天的饮食，向忧郁说再见！为什么补血润肤要多吃铁质食物？南瓜、菠菜何以能使头发润泽光亮？晚饭七分饱有益于进入梦乡吗？熟读本书后，你将学会在每天的饮食里如何做出最佳选择，让美好的食物成为维系健康的益友良伴

第1章 舒缓压力的营养补给站
压力是文明病的导师火线
明眸、修补黏膜细胞的维生素A
促进思考活跃的B类维生素
消除肩膀酸痛，多吃B类维生素
抗压除忧多吃维生素C
促进青春活力，眨缓衰老的维生素E
第2章 聪明吃，治百病
“瘦子大胃王”该怎么吃？
有效改善胃痛该怎么吃？
食物纤维和乳酸菌为何能治疗便秘？
为什么黄绿色蔬菜有益于抗癌？
为什么缺钙容易使情绪焦躁？
铁质不足容易使你终日倦怠
第3章 简易抗压食疗DIY
多吃杏仁、坚果有助于平衡情绪
适量胆固醇有助于抗压
压力是造成拉肚子的元凶
多吃维生素和矿物质，向忧郁说再见！
为什么压力过大让肾功能亮起红灯？
你也能轻易解除压力引起的疾病
第4章 美肤美颜可以吃出来
第5章 益智健脑、健康活力守则
第6章 养生保健、增强免疫力