健康是生活永恒的主题、幸福的保证，是人类渴求的共同目标。随着社会的发展和科学技术的进步，影响我国民众健康长寿的疾病谱已发生了根本性变化。本书旨在为您科学地享受健身以获取最佳效果提供一些参考信息。

本书旨在为您科学地享受健身以获取最佳效果提供一些参考信息。书中主要介绍了健康与健身运动理念、健身方式的合理选择与安排、重视运动环境和装备、科学健身与营养、科学健身，控制体重、科学健身，强壮骨骼、科学健身，增强心血管系统功能、科学健身，增强免疫系统功能、运动保健自助手段、常见家庭健身器材、附录：人体体质测试方法。

第一章 健康与健身运动理念
第二章 健身方式的合理选择与安排
第三章 重视运动环境和装备
第四章 科学健身与营养
第五章 科学健身，控制体重
第六章 科学健身，强壮骨骼
第七章 科学健身，增强心血管系统功能
第八章 科学健身，增强免疫系统功能
第九章 运动保健自助手段
第十章 常见家庭健身器材
附录：人体体质测试方法