这是一本专为中老年同志准备的一份珍贵礼物——它融传统养生于现代保养，寓健康长寿于新潮保健，是让中老年同志活得有质有量、颐养天年、幸福晚年、长寿延年的工具书。
本书全面解读保健养生新观念。它以崭新的养生理念为指导，融入东方保健传统和现代科学最新成就，从中老年人的起居、饮食、睡眠、运动、娱乐、性事、心理等日常生活细节入手，谈保健养生的方方面面，披露了世界各大长寿地区的研究成果，以及各地寿星的详细个案。此外，还引入了中外顶级保健权威医生的养生新说，推介了一系列简单易行的健康生活方式，涉猎面广，信息量大，是一部融科学性、实用性、通俗性、趣味性于一炉的长寿养生手册。

序言：健康幸福地长寿着
第一章 人生长寿健康始
（一）没有健康就没有一切
1 健康新概念
2 中年人老年人的科学划分
3 中年人的健康标准
4 将健康掌握在自己手中
（二）与亚健康状态说拜拜
1 何谓亚健康
2 造成亚健康的常见原因
3 您是否活在亚健康生活中
4 健康处方带您走出亚健康
5 女男更年期的划分
6 更年期常见的症状
7 医生告诉您平稳度过更年期
8 去医院体检：揪出小毛病隐藏的大问题
第二章 银发族心理健康
（一）老年人心理健康的标准
1 新心理健康的十项标准
2 老年人心理健康的标准
（二）老年人常见的心理问题
1 老年人常见的心理问题
2 老年人精神异常的表现：怪、疑、懒、呆
3 老年人古怪有原因
4 有的老年人为何哭笑无常
5 气候对老年人情绪有影响
6 维生素缺少扰乱心智
7 更年期妇女的多疑心态
8 老年人独处易患心理障碍
（三）老年人心理健康的魅力方法
1 老年人的心灵整容
2 老年人要学会欣赏自己
3 老年人聊天时别太较真
4 告别秋雨晴时泪不晴
5 食品可以缓解紧张
6 做好角色退场的准备
7 老年夫妻嬉戏添魅力
8 有时，动物也可成为我们的心理医生
9 童化老年
10 消除老年人心理疲劳的方法
11 最美不过夕阳红，心不老则人不老
12 儿女们谨记：老年人被人所需才感幸福
第三章 保健专家指南
第四章 未病先防是上策
第五章 国际国内新潮保健法
第六章 情趣运动巧健身
第七章 防衰老宝典
第八章 共享百年人生