本书从血液循环途径开始介绍构成血压的两个数值的重要性；讨论生活方式，包括调节生活压力、更健康的饮食、体力活动等内容；最后，把所有推荐的生活方式融合在一个程序中，使你不是仅仅简单的遵循去做，更会乐在其中，真正改善生活和健康的整体质量。你的心脏和动脉将会感谢你，朋友和亲人们也将因你对自己一生的健康负责感动高兴。你不能改变家庭病史，但你可以改变你自己，更加健康地生活。本书适合那些希望降低血压的人们阅读参考。

第1章 什么是高血压病
一、高血压：一个重要的新标准
二、血压基础知识
三、了解数值的产生
四、读数意味着什么
五、不同的分类，不同的分级
六、被确诊为高血压病之后
七、何时必须服药治疗
八、为何高血压病如何危险
第2章 理解为何会形成高血压
一、不可避免的危险因素
二、可避免的危险因素
三、在家中测量你的血压
四、carol的故事
五、John的故事
第3章 控制应激反应
一、原始的防御反应
二、应激反应的介绍
三、什么能产生应激？
四、应激对你会产生影响吗？
五、慢性应激的许多表现
六、松弛反应：缓解应激
七、应对认知扭曲
八、快乐应对10种常见的紧张性刺激
第4章 为更健康的血压扫清障碍
一、现在开始扫除所有障碍
二、找到潜藏的盐
三、乙醇：是朋友还是敌人？
四、摆脱多余的脂肪，降低体重
五、胆固醇：有好有坏
六、其他营养因素的作用
七、平衡你的膳食
第5章 锻炼
一、锻炼是如何帮助高血压患者降低血压的
……
第6章 何时需要药物治疗
第7章 将一切进行到底
附录A 其他松驰反应训练法
附录B 有益心脏健康的食谱
附录C 健康食品购物清单
附录D 专业词汇表