提高自信心，提高记忆力，提高性生活质量，提高创造力，消除失眠，减轻慢性疾病，延续，甚至逆转衰老进程，帮助你减肥、戒烟。
《自我催眠》对有兴趣寻找自我意识、掌握自己命运的人来说，是一本必读的好书。
通过自信催眠这种革命性的方法，可以帮助你克服坏习惯、恐惧感、慢性疾病，以及其他有“自我挫折感”的问题。
《自我催眠》帮助你将自己的潜意识再编码，以摆脱生活中的种种困扰，从而尽享生活的乐趣。
每天只要花20分钟来练习，理论上讲，就可以改变自己的生活。运用自我催眠疗法所获得的良好效果是不是估量的。
消除不良习惯，消除紧张症，延续缓衰老，更富有创造力，提高注意力和记忆力，消除慢性疼痛，使性生活最佳化。
通过自我催眠这种容易使用的技术，一种革命性的途径，可以帮助你克服习惯问题、恐惧感、慢性疾病，以及其他“自我挫折”问题。
本书向你展示如何使用录音带让自己的潜意识再编码，以达到自己的目标。这种技术使问题的解决回到自我帮助中，消除生活中复杂的依靠与相互依赖，尽享生活的乐趣。
每天只要花20分钟来练习，理论上讲你就可以对自己的生活加以改善，运用这种技术所获得的良好效果是不可估量的。催眠方法可以做到：增强自信；提高与集中注意力；改善记忆力；提高性生活质量；提高创造力；消除失眠症；减轻慢性疾病；延缓，甚至逆转衰老进程；帮助你减肥、戒烟。
本书对有兴趣寻找自我意识、掌握自己命运的人来说，是一本必读的好书。
本书包含了很多专门为自我催眠而设计的练习。不管你的背景如何，都能学会催眠操作。
催眠方法并非魔仗，但如果恰当使用催眠，它可以给予你一种优势，帮助你开启所有需求的大门，朝着目标前进。
催眠方法是一种快速解决问题的自然方法。你可以通过简单的催眠练习来改变生活，修定人生目标……

本书介绍简易自我催眠法，它是作者自1974年以来职业经历的积累，经过了近1.4万名患者的治疗验证。作者在书中具体讲解了如何应用自我催眠法消除不良习惯、消除恐惧、延缓衰老、提升创造力、增强注意力和记忆力，消除慢性疼痛等内容。每个人都可以按照本书的提示学会催眠操作，它适合所有受生活压力困扰的人阅读使用。

布鲁斯·戈德堡博士是牙外科博士，曾获得生物和化学学士学位，咨询心理学硕士学位。1989年他从牙科退休，专注于他在洛杉矶的催眠疗法实践。1975年，戈德堡博士曾在美国临床催眠学会接受培训，掌握了催眠技术和临床应用技巧。
戈德堡博士曾参加萨利、唐纳休、奥普拉、丽莎、琼·瑞瓦、里吉斯和凯西·李、汤姆·斯奈德、杰瑞·斯普林格、珍妮·琼斯、芒特·威廉姆斯等人主持的电视访谈节目，参加美国有线新闻、哥伦比亚广播公司的新闻节目，以及其他许多节目。1974年以来，通过讲座、电视以及电台节目的播出，以及杂志和报纸的文章，包括《时代》、《洛杉矶时报》、《华盛顿邮报》等，他帮助数以千计的患者提高了自己的能力和生存质量。他的录音带教会人们运用自我催眠疗法，引导人们进入时空之旅。同时，他还是多家企业、律师事务所，以及地方和刚络传媒的顾问。
他的著作《寻找格雷斯》第一版由哥伦比亚广播公司改编成了电视剧。他的第三部著作《心灵疗养》成为医学与精神力量选择方面的一部重要著作。《过去生活—一未来生活》一书是戈德堡博士的国际畅销书，也是世界上首部描述未来生活（进程疗法）的书籍。

如何应用本书
第1章 什么是催眠
第2章 消除不良习惯
第3章 催眠消除恐怖症
第4章 延缓衰老
第5章 提升创造力
第6章 增强注意力和记忆力
第7章 消除慢性疼痛
第8章 使性生活最佳化
第9章 对孩子的催眠
第10章 新时代催眠
全书结论
作者简介
自我帮助

第1章什么是催眠
催眠不是一门新学科，其应用历史可追溯到古埃及时代。实际上，今天我们生活中的催眠主要是以广告、教学、销售、保健和宗教等形式出现的。
同时，催眠又是一门很吸引人的学科，一门被非公正的、被人用神话或歪曲的事实描述的，如魔术般、超自然和玄妙的涵义所包围的学科。另外，许多电影和小说也促成了这些错误概念。第二次世界大战以后，实验方法与实践技术让我们的认识和技术得到了迅速的提高，这促使催眠方法在1958年得到美国医学联合会的广泛接受。
催眠方法现在开始被医师、警官、律师、牧师、推销员、运动员、管理人员、学生和其他许多发现对他们的职业有益处的人所采用。事实上，所有的催眠均是指自我催眠，即在催眠师的指导下，通过自己的操作进入催眠状态的过程，任何愿意应用自我催眠的人都可以学会这种技术。
每个人都能达到某种程度的催眠状态，而不同的人获得催眠的深度并不一样，进入催眠状态的时间条件也不尽相同。体验自我催眠需要的是对这种方法的渴求，以及对这种简单技巧的应用。
催眠不属于内科学或治疗科学范畴，它只是一种在治疗过程中辅助人们形成自信、控制不良习惯、克服害羞、减轻失眠、开发内在天赋、增强记忆力和注意力，以及让生活井井有条的强有力的工具。
催眠可以让人进入注意力集中、肌肉放松的自然状态。本书通过对催眠的阐述，让人们进一步明白意识的水平。催眠是一种放松和提升自我意识（意志力）的状态，同时也是一种激活潜意识思维的方式。催眠暗示方法可以让人到达潜意识的层次，并能使人更轻松、更有效的实施这些催眠暗示。
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