当肥胖影响心情的时候，让本书赶走你的肥胖，当身体决定命运的时候，让本书决定你的身材。
　　

体内脂肪的堆积，不仅影响到形体美观，而且影响到我们的身体健康。在我们的生活中，很大程度上，“肥胖是疾病的根源”。那么，我们要怎样减掉体内多余的脂肪，留下健康和美丽呢？最好的办法是通过一些自然又简单的方法，让这些脂肪在体内燃烧掉。本书用通俗的语言向读者介绍，如何在日常生活的饮食、运动、习惯中，运用实用且时尚的方法，燃烧脂肪，达到塑身的目的。这些方法对想轻身瘦体的女性朋友不仅简单，而且实用。

Part 1　不小心被脂肪“算计”
　你是怎样变胖的
　脂肪过多让你变了样
　认识你的体脂肪
　让脂肪快速燃烧
Part 2　做好美食燃脂计划
　让食物帮你“吃掉”脂肪
　燃脂美食，超级享“瘦”
　不要忘记补充蛋白质
　奶制品不可替代
　多吃鱼，多健康
　用粗粮代替淀粉
　醋泡美味燃烧脂肪
　长胖不是喝水的错
　美人减脂下午茶
Part 3　在动感中摆脱脂肪
　坚持做力量练习
　瑜伽，优雅着瘦身
　中低强度，长时间运动
　交叉运动，效果好
　经期之后抓紧锻炼
　燃脂行动，时刻准备
Part 4　减脂塑身“静悄悄”
　按摩促进脂肪燃烧
　养成吃早餐的好习惯
　少吃多餐不让脂肪堆积
　吃得快，胖得也快
　保证充足的睡眠
　泡泡浴去掉橘皮脂
　在幻想中加速塑身
Part 5　从头到脚的快速燃脂法
　面颈部塑形
　胸部“不坠”之迷
　腹腰部平坦无赘肉
　手臂纤细而结实
　悄悄提臀减脂
　打造完美腿部
附录A　聪明“享瘦”，瘦身IQ自测

Part 1　不小心被脂肪“算计”
　　你是怎样变胖的
　 别让肥胖悄悄靠近你
　有时候你自己都不知道是什么原因导致你的身材走了样，一不小心就变胖了。
　 这里，我们一起来清点一下使你变胖的可能原因，当然，爸爸妈妈带给你的肥胖（遗传因素）这里就不说了。这里讨论的是，在这个丰富多彩的社会中，导致你变胖的后天因素。
　 糟糕的饮食习惯
　尽管肥胖是很多因素造成的，但对单纯性肥胖来说，饮食因素，尤其是不良的饮食习惯，是致胖的主要原因。这主要包括以下几方面。
进食速度快：肥胖的人大多食欲良好，吃东西很快，以至狼吞虎咽，食物未得到充分咀嚼就咽下，不能成为食糜而敷贴于胃壁，所以常常已经吃了不少东西仍感饥饿。同时，由于咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，从而引起食欲亢进。此外，由于过快进食后血糖浓度升高，等到大脑饱中枢输出停食信号时，往往已经吃了过多的食物。
零食不断：有些胖人，特别是孩子和年轻肥胖的女性，看起来正餐量不多，但零食不断，从而造成体内聚集的总热量大大超标。
不吃早餐：许多女性采取“饥饿减肥法”，企图通过少吃甚至不吃早餐的方法来达到减肥的目的，结果却事与愿违，甚至适得其反。因为不吃早餐会使午饭时的空腹感增强，从而促进食物的吸收，而丰盛的午饭会很快被吸收，形成脂肪，久而久之导致肥胖。
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