健康的身体需要日常的护理和检查，只有身体健康，肌肤才会变得润泽，容貌才会变的靓丽，心情才会变的美好！
　　送给女人的10个健康叮咛，改变生活方式、补充微量元素、关注妇科疾病、重视身体检查、保持身心快乐……不要偷懒，对身体认真一点，日积月累，你会逐渐看到这些必修课为你带来的惊喜效果——健康、靓丽和快乐！
　　改变生活方式、补充微量元素、关注妇科疾病、重视身体检查、保持身心快乐……不要偷懒，对身体认真一点，日积月累，你会逐渐看到这些必修课为你带来的惊喜效果——健康、靓丽和快乐！ 本书从日常生活习惯到生活方式、从一般疾病到妇科疾病、从躯体健康到心理健康、从年轻女性到中老年女性，全面地列出了女性应该知道的一些腱康问题。

健康体魄需要日常的基本护理和检查，其实女性拥有很强的自我保护与检查的功能，在不改变日常生活方式的前提下，能够有效地与感染相斗争，降低患病的概率。本书从日常生活习惯到生活方式、从一般疾病到妇科疾病、从躯体健康到心理健康、从年轻女性到中老年女性，全面地列出了女性应该知道的一些腱康问题。本书对女性的健康问题给予提醒和指导，是一部指导女性自我保健的医学科普图书。

水淼，图书策划人，大众健康科普作家。近年来，一直致力于现代人情感心理与养生保健的课题研究，文章散见于多种报刊杂志，出版图书，如《愈智慧愈美丽》、《千“谚”万语话养生》、《会睡的女人美到老》、《养红颜，女人养颜活血经典》等，深受读者的喜爱。

第1课 补充身体所需要的元素
维生素c——女人不老的秘密
维生素E——女人的健康珍宝
叶酸——让妈妈的宝贝更健康
雌激素一中年女性必要的补充
第2课 和不良习惯说再见
拒绝烟雾“熏陶”
保证足够的睡眠
减肥别让身体难过
避孕药不是女性的圣药
身体需要沐浴阳光
第3课 小心时尚装扮让健康打折
内衣之内的身体委屈
别让时尚装扮媚惑了你
第4课 关注每个月的那几天
女人每个月的“好朋友”
对自己更体贴一点
第5课 身体好不好，自检可知道
胸部自检——呵护健康乳房
下体自检——关注私处健康
第6课 有些事情不是你想象那样
都是爱“清洁”惹出的毛病
解决私处瘙痒的困惑
第7课 不小心造成的尴尬
让人尴尬的尿失禁
膀胱。女性的多事之处
第8课 在“动感”中留住健康
打消对椅子的“依赖”之情
让运动赶走疾病
第9课 定期体检，让疾病无处遁形
善待自己，定期体检
不可轻视的甲状腺检测
妇科疾病与妇科检查。
第10课 保持良好的心态
“情绪感冒”有损女性健康
好心情才会有好容颜
附录 女性必知的45个好习惯

第1课 补充身体所需要的元素
　　维生素C——女人不老的秘密
维生素c被一些人称为“女人不老的秘密”，它除了可以淡化黑斑，防止皮肤色素沉着外，还能促进人体新陈代谢，延缓皮肤老化，是最具有美容功效的营养元素。
认识维生素C
维生素C，是人类以及动物维持，生长、繁殖和保证健康所必需的营养元素。它是一种水溶性维生素(其水溶液呈酸性)，人体缺乏的时候，容易得维生素C缺乏病（坏血病），所以维生素C又称抗坏血酸。比如，一些航海员、在沙漠地区工作者，因为长期吃不到蔬菜和水果，就可能患这种病；也有些偏食的人，不吃蔬菜和水果，也会得这种病。
维生素C在大多数动物体内可以自行合成，但是人类必须从食物中摄取。而且，在所有维生素中，维生素C是最不稳定的，在贮藏，加工和烹调时，容易被破坏；它还易被氧化和分解：人处于紧张状态时，会加速维生素C的消耗。
进入人体的维生素C很快分布于各组织器官，在正常情况下，人体维生素C库为1500毫克。多余的维生素C大部分随尿排出。少部分随大便、汗液及呼吸道排出。但是在感染情况下，人体所需要的量为平时的20～40倍，而且所有的药物都会破坏体内的维生素c。所以人体补充维生素C是非常必要的。
维生素C主要生理功能
　　1.促进骨胶原的生物合成，利于组织创伤的更快愈合。
　　2.促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长机体寿命。
　　5.改善铁、钙和叶酸的利用。
　　4.改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。
　　5.促进牙齿和骨骼的生长，防止牙龈出血。
　　6.增强机体对外界环境的抗应激能力和免疫力。
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