鱼尾纹、颈纹悄悄出现了，傲人肤色没有了……这蝗部是衰老的标志，抗衰老究竟何时起步？不需要越早越好，也不用忧心忡忡。30岁，你的抗衰行动可以开始了!本书根据女性特有的生理特点，讲述为何要扶30岁开始防衰老，如何防衰老。除了有珍珠、牛奶、维生素等大众所熟悉的祛皱物品使用方法，更有抗衰老食物和药物滋补方，契合中医讲究以内养外，重在调理的理论。17种抗衰老古方一次奉上，让你的美丽人生30岁后继续盛放！想要永葆青春，保持持久魅力吗？赶紧翻开本书，抗老防衰从现在开始!

“男人怕病倒，女人怕衰老”。青春美丽是女人们永远追求的目标。本书是《女人养颜护肤从25岁开始》的姊妹篇，根据女性特有的生理特点，介绍了女性从30岁开始防衰老、养颜护肤的重要意义，如何从饮食、养神、养胃气、补肾、补气活血、睡眠、运动、性保健等抗衰老的具体方法和注意事项，详细介绍了珍珠、牛奶、维生素等大众所熟悉的祛皱物品使用方法以及抗衰老食物和药物滋补的妙方。本书适合中青年女性、美容医师等阅读参考。

张湖德，男，山东寿张县人，毕业于北京中医药大学。现为中央人民广播电台医学顾问、国际整肤医学会教授、北京中医药大学最早从事养生保健的专家之一。曾在30多家出版社出版过100多部著作，在国内100多家有影响的报纸和杂志上发表过6000多篇文章，被誉为中国著名科普作家。其著作内容涉及到养生学、营养学、美容学、性医学、心理学、中医学、康复学等多种学
科。美容方面主要代表著作有《实用美容大全》、《中国科学美容大典》、《美颜美发要诀》、《女性美乳要诀》、《中医美容奥秘》、《女性形体健美丛书》等，并在几十家报纸和杂志上发表有关美容的文章300余篇。其著作文字总量已超过3000万字。
作者还兼任中国驻颜美容学院副院长、客座教授，敦煌美术馆名誉馆长，北京永南医院副院长，北京宏福集团高级顾问，香港仲景医药出版社副社长兼总编辑等职。

一、30岁女性要防衰老
（一）《黄帝内经》中有关女性衰老的理论
（二）示鱼尾纹的奥秘
（三）人的老化过程
（四）衰老的原因
二、养颜润肤抗衰老
（一）洗脸有学问
（二）浴身养颜
（三）皱纹防治
（四）延缓皮肤衰老的决窍
三、饮食抗衰老
（一）抗衰老的食物
（二）抗衰老的饮食方法
（三）抗衰老的营养佳肴
四、养神抗衰老
（一）学会经常为“心龄”打分
（二）健康的心态——永葆青春的钥匙
（三）消除心理压力益心脏
（四）治疗抑郁症的妙法
（五）克服焦虑的方法
（六）靓女处世技巧
五、养胃气防衰老
（一）长夏尤要养胃气
（二）吃好三餐
（三）饮食卫生
（四）注意饮食禁忌
（五）饮食应因时因人而异
（六）食后养生
（七）避免不良情绪的刺激
（八）经常叩齿咽唾液
六、补肾抗衰老
（一）肾在人体生命活动中的重要性
（二）从妇女月经盛衰来看补肾抗衰老的重要性
（三）补精常吃补肾食物
（四）常吃保肾药膳
（五）养精常吃的补肾中药
（六）宜常服的补肾中成药
七、补气活血抗衰老
（一）气血与长寿
（二）怎样补气
（三）怎样补血
（四）血淤体质的女性怎么办？
八、睡眠好，抗衰老
（一）与睡眠时间有关的因素
（二）睡眠的质量标准
（三）睡眠规律与子午觉
（四）睡眠卧向
（五）睡眠姿势
（六）卧具选择
（七）睡眠禁忌
（八）防治失眠
九、勤运动防衰老
（一）运动与衰老的关系
（二）抗老防衰的运动项目
十、性保健，抗衰老
十一、中药抗衰老
十二、排毒养颜抗衰老
十三、抗疲劳防衰老