世界卫生组织把匀称的体形作为21世纪健康人应具备的十大要素之一。显然，匀称的体形并不是人为打造的“美人”，而是来自健康。本书分五章，先介绍了健美匀称体形的标准和影响体形健美的因素，然后针对人生不同生长期，即婴幼儿期、青春期、成年期、中老年期的生理特点、营养需求、致胖因素，推介强身健体的运动项目和美体的方法。本书是一本集健康教育、运动指导、疾病防治、饮食调养于一体的科普读物，理论联系实际，通俗易懂，内容涉及面广，实用指导性强，定能成为追求形体美、崇尚健康的人们的好参谋。

第一章 健美匀称形体的标准及影响因素
一、健美形体的标准
二、影响正常体重的因素
（一）体重减轻
1.饮食习惯改变
2.活动量的变化
3.服用药物
4.情绪改变
5.其他疾病
（二）体重增加
1.饮食习惯改变
2.活动量减少
3.服用药物
4.情绪改变
5.体内液体潴留
（三）肥胖类型及诱因剖视
1.肥胖的类型
2.肥胖症的诱因剖视
第二章 婴幼儿期
一、婴儿生长发育特点
（一）身长和体重
（二）肌肉和骨骼
（三）脏腑特点
二、母乳喂养
（一）母乳喂养的好处
1.母乳营养成分全面、丰富，比例适当
2.母乳易为婴儿消化吸收
3.母乳可提高婴儿免疫力
4.母乳卫生、方便、经济
5.有利于乳母子宫复原
6.有利于建立母子感情
（二）如何进行母乳喂养
1.尽早喂奶
2.喂奶姿势
3.喂奶方法
4.乳头抽出
5.预防乳汗反流
6.喂奶间隔时间
7.乳母注意休息
（三）不适宜哺乳的母亲和不能喂母乳的孩子
1.不宜哺乳的母亲
2.不宜喂母乳的孩子
（四）添加辅食
1.辅食添加原则
2.不同月龄婴儿的辅食添加
……
第三章 青春期
第四章 成年期
第五章 中老年期