本书由国内中医专家与日本轻体专家倾力合作而成。全书共分三篇，常识篇介绍了肥胖病的类型、诊断标准及健康减肥常识、注意事项。减肥治疗篇以图解的形式介绍了DIY减肥方法、洗浴按摩减肥法以及运动减肥法等，您可根据自身情况，选用适合自己的按摩方法。减肥饮食篇介绍了减肥饮食有关知识，告诉您如何有效地限制饮食中的热量。本书图文并茂，操作方法简便，您可以轻松地学习和掌握减肥的自我按摩手法。只要您持之以恒，就能显现既瘦身减肥，又强身健体的功效。

常识篇
一、概述
二、肥胖病的类型
三、肥胖病的诊断标准
四、健康减肥常识
减肥治疗篇
一、常用按摩手法
二、局部按摩减肥法
三、简易指压减肥法
四、单纯拍击减肥法
五、洗浴按摩减肥法
六、运动减肥法
减肥饮食篇
一、饮食营养基本知识
二、减肥食物金字塔
三、预防肥胖14条
四、食物热量的基本知识
五、食物热量表
六、减肥食谱
七、减肥食物
八、减肥菜谱
九、中医减肥方法
十、保持身材的10大秘诀