本书是迅速提高“健商”的完全讲义。书中健康教育专家从科学保健的角度介绍了怎样衡量、自测健康状况和身体素质；怎样了解自己患某种疾病的可能性有多大，怎样预防：怎样把握生活中的细节，按照健康人的标准不断修正自身的健康状况；怎样挡住生活中的健康杀手，怎样做好健康投资和健康储蓄，提高生命和生活质量，达到健康长寿的具体方法。

第1章 健康——每个人的宝贵财富
　一 健康的十条标准
　二 身心健康“五快”和“三良好”
　三 你的心理健康吗
　四 改变你“消极的”基因
　五 把健康当做人生最大的投资
第2章 你对自己的健康状况了解多少
　一 如同魔咒一般的“家族性疾病”
　二 你患心脏病的可能性有多大
　三 你患糖尿病的可能性有多大
　四 你患癌症的可能性有多大
　五 你患骨质疏松的可能性有多大
　六 你患乳腺癌的可能性有多大
　七 你患宫颈癌的可能性有多大
　八 你患前列腺癌的可能性有多大
第3章 谁偷走了你的健康
　一 舒适中的健康杀手
　二 娱乐中的健康杀手
　三　 自我制造的健康杀手
　四 你身边的几个看不见的健康杀手
　五 警惕外来健康杀手
　六 揭开饮食杀手的神秘面纱
第4章 挡住杀手，轻松活到
　一 长寿者生活大揭秘
　二 吃出健康长寿
　三 专家给你推荐健康食品
　四 怎样自制“低血糖”生成指数“食物”
　五 食物加工有讲究——哪种烹饪方法最有营养
　六 一日三餐怎么吃
　七 正确饮水保健康
　八 活到，四季“衣食住行”有讲究
　九 快乐生活、轻松工作，保持良好的心态
　十 科学运动保健康
　十一 规律的生活和起居
　十二 追求和谐的性生活
　十三 善待自己,呵护健康
　十四 生病时要及时看医生，不要自行乱服药
第5章 了解疾病常识，关注身体健康的晴雨表
　一 了解疾病常识
　二 身体的异常变化——疾病的晴雨表
第6章 体检——把握生命的每一步
　一 何时开始体检
　二 聪明选择体检医院
　三 检检结果告诉我们什么