生活中有很多保健方法为人们所熟知。也有很多的“秘诀”，只需要你将生活习惯稍加调整，很简单，很实用，马上就能破解。借助提高免疫力防病、防癌，提高生活质量，这绝对是现代人聪明绝顶的招数。本书就是这样一本传授保健秘诀、保健法则的经验集成，是科学家、营养学家智慧的结晶。全书分五篇，讲述生活中良好的行为习惯、健康饮食、环境改造、心情愉快、合理运动等可以帮助提高自身免疫力的方式和方法。这本休闲、实用的健康保健类读物所介绍的食品取材方便，方法简单易行，理念新颖，形式活泼。适合大中城市关注养生者阅读。希望大家可以在生活中，靠自己就能拥有健康。

饮食篇
　【妙招001】明智的饮食策略铸就健康人生
　【妙招002】吃对食物，防癌又抗癌5
　【妙招0O3】盐——危险的食物
　【妙招O04】补充钙质可预防肠癌
　小贴士：维生素E有防癌作用吗？
　【妙招005】膳食纤维是防癌的好助手
　【妙招O06】纤维并非吃得越多越好
　【妙招007】硒可预防胃肠道癌
　【妙招008】维生素C是”感冒防弹衣”
　小贴士：海鲜+维生素C=砒霜
　【妙招009】理想早餐三原则
　小贴士：健康早餐的设计
　【妙招01O】不吃早饭=慢性自杀
　小贴士：一日三餐科学健脑
　【妙招011】咀嚼，细味人生
　【妙招012】厨房小诀窍
　【妙招013】吃出免疫力，植物保健一级棒
　【妙招O14】每天一杯豆浆或一块豆腐，美味营养都满分
　【妙招015】大豆蛋白与抗癌的亲密关系
　【妙招016】大豆配合大蒜，能让免疫力十倍增强
　【妙招017】豆腐和鱼配，营养会加倍
　小贴士：豆腐的妙用
　【妙招018】“豆浆+黑芝麻”，秘方抗癌
　小贴士：豆浆可预防乳腺癌
　【妙招019】白菜豆腐，简简单单保平安
　【妙招O2O】海带炖豆腐，营养又美味
　【妙招O21】吃鱼降低致命性心律不齐的危险
　【妙招O22】吃点萝卜喝点茶，养生好方法
　【妙招O23】萝卜上市，药店关门
　【妙招024】防卒中：菠菜+胡萝卜
　小贴士：提高胡萝卜素吸收率的窍门
　【妙招025】番茄、豆类、花椰菜神奇防癌
　【妙招026】西红柿可防癌
　【妙招O27】辣椒中的辣椒素具有防癌功能
　【妙招028】用辣椒增强免疫力
　【妙招029】芦笋中的硒能抗癌
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生活方式篇
环境篇
心情篇
运动篇