最珍贵的东西往往是最廉价的，比如阳光、空气和水。健康也是如此，常常是拥有的时候不知珍惜，而当失去时，才知她竟然如此宝贵。健康，本离你最近，可总因为你的忽略而渐渐远去。还犹豫什么，伸出双臂，将健康牢牢抱住，因为决定健康由自己。只有你才最了解自己的身体，只有你才能决定自己的健康。本书从意识、呼吸、运动、笑、营养、休息、爱、环境等影响健康的八个方面来阐述。每个方面又从理论、问题、方法加以解析，并以科学实用的方法告诉你怎样发挥自身体内完美的治疗力量，真正领悟自己治愈疾病、自己创造健康的真谛。

决定健康的因素很多，而自己才是健康的主人。怎样看待健康，如何身体力行，本书从意识、呼吸、运动、笑、营养、休息、爱、环境等影响健康的八个方面来阐述。每个方面又从理论、问题、方法加以解析，并以科学实用的方法告诉你怎样发挥自身体内完美的治疗力量，真正领悟自己治愈疾病、自己创造健康的真谛。本书适合广大追求、热爱健康生活的人们阅读参考。

卷首语
自然健康过一生不是梦
疾病往往是人自己找的
健康应该是自己创造的
健康，更是年轻人的事
意识的力量
意识，让你陌生的一种力量
怎样去想，让我们能看到光明
呼吸的力量
呼吸，你需要正眼看它
太自然的事情，太严重的问题
呼吸，还需要学习吗
运动的力量
运动，打造健康的全能手
舒适，看不见的温柔陷阱
把运动变成一种习惯
笑的力量
笑，身体的最佳补品
缺少欢笑有原因
谁都是“快乐高手”
营养的力量
单靠正确饮食，就能活百岁
在吃上，你的误区有多大
吃的学问多
休息的力量
休息，身体的回力港湾
你会休息吗
休息，还需要学习吗
爱的力量
爱，身心安康的保护神
如果缺少爱，危机四野丛生
播种爱，让健康登场
环境的力量
环境，拿出理由让你正视
环境误区与煮熟的青蛙
大家一起来，绿色家园建起来

二、精神这样变物质
向左走，还是向右走?是生产强身健体的“良药”，还是残害生命的毒素?大脑制定这种决策的信息却来自于我们的心理意识。心理意识是感觉、知觉、思维等现象的总称，是外界事物作用于我们的“感觉”器官，并经过大脑搜集加工整理而成的。心理意识是大脑的活动，心理意识的“愉快”和“不愉快”的情绪倾向，刺激大脑条件反射地发出不同的命令。
我们在遇到外界的刺激时，都会有“觉得不愉快”或者“觉得很愉快”的心理体验。人们往往认为这只是一种抽象的感受和思量，“不过是想想而已”，不会造成任何精神负担。其实，这种随心所欲、自由自在的“想想”，都会在大脑里变成物质，进行化学反应，使身体产生某种变化。因为，任何思考都需要消耗能量。在消耗能量的时候，大脑内一种称为POM的蛋白质会在脑内进行分解，并根据“不愉快”和“愉快”的不同心情，采取不同的分解方式。
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