免疫力是指机体的免疫系统抵御外来病原体侵袭的能力，即机体区分自我和非我的能力。本书讲述了免疫力是人体的健康堤坝，科学饮食改善免疫力，喝茶、营养可以提升和改变免疫力、运动为免疫力助力，学会心理免疫、给心灵减压，增强免疫力从小的习惯做起，娱乐让免疫力动起来以及提高免疫力的中医小绝招等。内容始终贯穿“预防为主”的保健真谛，既有简单的理论描述，也有结合实际的具体实施方法，并为您提供了许多合理的建议和科学的健康视点。叙述深入浅出，通俗易懂，使读者看得懂、学得会、用得上，是一本适合一般普通群众阅读的科普读物。

王强虎，主任医师，国内著名养生学专家，健康类畅销书作者，现为全国针灸临床研究中心陕西中心副主任，先后发表论文20余篇，出版著作50余部，近700万字，其主要著作不但畅销于大陆，且多部图书的版权输出到港、台地区。让每个人都健康的生活是作者的恒久信念。

引言(1)
免疫力的含义是什么
免疫系统是怎样组成的
认识人体的免疫细胞
什么是免疫球蛋白
免疫力低下是怎么一回事
怎样知道您的免疫力在下降
影响人体免疫力的因素
免疫力强弱取决综合因素
免疫与中医的扶正祛邪疗法
免疫性疾病治疗宜中西医结合
第一招 科学饮食改善您的免疫力
　食物免疫养生
　摄取不健康的食物能使免疫失效
　饮酒与人体免疫养生
　饮食免疫养生宜注意饮食习惯
第二招 学会喝荟提升您的免疫力
　喝茶能增强人体的免疫力
　不同种类茶的免疫养生作用
　喝茶免疫养生小建议
第三招 全方位莒养改变免疫力
　营养素均衡与提高机体免疫力
　巧用维生素提高免疫力
　免疫功能低下宜防矿物质缺乏
　有损人体免疫力的有害矿物质
　用糖类改善内环境提升免疫力
　用蛋白质提升人体的免疫力
　有关蛋白质免疫养生的建议
　人体免疫排毒不能忘记纤维素
　不要小看补水的免疫养生作用
　补鱼油有利于人免疫养生
　磷脂酰胆碱——最受追捧的免疫养生剂
第四招　运动为提高人体免疫力助力
第五招　学会心理免疫、给心灵减压
第六招　增强免疫力，从小的习惯培养做起
第七招　学会娱乐，让免疫力动起来
第八招　中医提高免疫力的小绝招
第九招　药物免疫，与健康不见不散